这样喝咖啡能养生 护肝降压

• 这样喝咖啡能养生 护肝降压
  
  

  现在喜欢喝咖啡的人越来越多，尤其是许多人喜欢早餐来一杯咖啡，帮助提振精神，展开一天的工作。咖啡是一种健康饮品，富含抗氧化剂和对健康有益的营养素。许多研究也指出，饮用咖啡的人比较不易罹患特定疾病，而且咖啡能控制血糖，减少罹患第二型糖尿病的风险。喝咖啡建议不加糖或奶精，比较健康。

  

   

  咖啡的养生功效

  1、具护肝效果

  肝脏是人体重要器官，许多常见的肝脏疾病，如肝炎、脂肪肝等都会导致肝硬化。咖啡因能预防肝硬化，每天饮用4杯以上咖啡的人，能减少高达80％的风险。

  2、帮助燃烧脂肪

  

   

  一些研究证实咖啡因能提升3％～11％的新陈代谢率，体重过重的人饮用咖啡，约能增加10％的脂肪燃烧，而在较瘦的人身上则高达29％。不过，对于长期饮用咖啡的人而言，效果可能会差一些。

  3、有效改善活动能力

  咖啡能够提高肾上腺素，并且刺激脂肪组织释出脂肪酸，像燃料一样替身体运作。一般而言，咖啡因能改善11％～12％的活动能力，这也就是在健身前半小时适合饮用一杯浓咖啡的原因。

  4、富含必要营养素

  

   

  咖啡豆中的营养素虽然在泡成咖啡以后流失掉一部分，但是咖啡中仍富含核黄素、维生素B5、锰、钾、镁和维生素B3等营养素，如果一天喝个3、4杯就能累积相当分量。但仍应视个人身体状况来饮用，避免喝过量咖啡导致心悸或其他不适。

  5、让你摆脱忧郁

  2011年发表的一份哈佛研究表示：每日饮用4杯以上咖啡的女性，陷入忧郁的比率减少20％，另一份研究则发现自杀倾向降低了53％。

  6、减少罹患第二型糖尿病的风险

  

   

  研究指出：大量饮用咖啡的人，罹患第二型糖尿病的风险减少22％～50％，也有另一份研究数据高达67％。而一份整理了18项研究资料的评论也显示：一天一杯咖啡能减少7％罹患第二型糖尿病的风险。

  7、较不容易罹患特定癌症

  咖啡因能帮助我们预防肝癌、大肠癌，研究指出饮用咖啡的人最多能减少40％罹患肝癌的风险。而每天饮用4～5杯咖啡的人，能减少15％罹患大肠癌的风险。

  8、预防心脏病 减少中风机会

  经常有人说喝咖啡会增加血压，但其实效果很小，尤其是经常饮用的人更看不出有影响。研究指出：咖啡不会增加心脏相关疾病的风险，甚至还能降低20％中风的机率。

  9、预防阿兹海默症

  年过65岁的老人罹患阿兹海默症的风险很高，目前虽然无法根治，但运动、健康饮食等方式确实能起到预防的作用。许多研究也显示，饮用咖啡能降低65％罹患阿兹海默症的风险。

  10、减少罹患帕金森氏症的风险

  帕金森氏症是继阿兹海默症后第二大的神经退化性疾病，罹患人数亦相当多，同样无法根治。研究指出：咖啡因能降低32％～60％的罹患风险，但若饮用无咖啡因的咖啡则无此效果。