老年人健康的饮食方式有哪些呢？

• 老年人健康的饮食方式有哪些呢？
  
  
  

  由于老年人的消化系统在逐年的老化，因此，只能通过合理的饮食方式，来促进胃肠道的消化与吸收。那老年人健康的饮食方式有哪些呢？

  

  1.杂食

  杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。你可先从每天吃10种食物做起。

  2.慢食

  “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，能有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

  3.素食

  素食原意为“基本吃素”，而不是一点儿荤也不吃，这也是由人的消化系统决定的。

  4.早食

  三餐皆须早。早餐早食是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防10余种疾病。

  5.淡食

  淡食包括少盐、少油、少糖等。淡食可帮助人们清除体内的垃圾，保障正常的新陈代谢。

  6.冷食

  吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

  7.鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持，提倡“鲜吃、鲜做”，“不吃剩饭、剩菜”。

  8.洁食

  洁食包括无尘、无细菌、无病毒以及无污染物等。

  9.生食

  老年朋友们不要认为并一切食物均可生食，而是“适合生食的尽量生食”。

  10.定食

  定时、定量进食，这是顺应人体生物钟的要求。

  以上是对老年人健康的饮食方式的详细介绍，相信您已经对老年人的饮食方式有了进一步的了解。