老年人最怕发生便秘？常吃此几种食物

• 老年人最怕发生便秘？常吃此几种食物

  
  

  老年人最怕的其实就是便秘，因为现在很多老年人多多少少都会有一些心脑血管疾病，尤其是高血压患者居多，而如果经常出现便秘会引发血管破裂或者收缩，很容易造成脑梗，脑血管甚至脑出血等问题，所以预防老年人的便秘还是很重要的。

  老年人最怕发生便秘？常吃此几种食物，润肠通便，远离脑出血

  黑豆，《本草纲目》中就有记载：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆的营养价值在古代就已经得到了证实。黑豆中的食物纤维可以刺激肠道的蠕动，从而达到排便的目的，而且它还具有润肠通便的作用。

   

  

  红薯不仅味道香甜，对便秘症状的缓解也是很有好处的，如果我们经常吃红薯，便秘的症状说不定就会慢慢有所好转，腰上的赘肉也会少很多。

   

  

   

  石花菜：石花菜被誉为“清肠能手”，食用后可刺激肠壁，帮助排走身体毒素和沉积物。长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。

  

   

  苦笋

  苦笋是苦竹的嫩苗，具有抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。可以用于治疗便秘，有效的预防肠癌，能够很好地促进人体的新陈代谢。

   

  

   

  经常运动

  在日常生活中，我们一定要养成经常做运动的习惯，并且不能三天打鱼两天晒网，我们只有养成做运动的习惯才能帮助我们促进新陈代谢，在一定程度上也可以促进排便。