这4种主食,糖尿病人尽量少碰

发布日期:2022-06-18 09:21 来源:未知 浏览量:
  • 这4种主食,糖尿病人尽量少碰

    目前糖尿病人数逐年增加,人数已经过亿,糖尿病的发病因素除了遗传外,2型糖尿病主要与后天的饮食习惯有关系。
     
    得了糖尿病,饮食控制是非常重要的,吃得不合理也不利于血糖控制。
     
     
     
    对糖友来说,对血糖影响最大的就是主食了。糖尿病朋友只要将主食选择好,血糖控制稳稳哒!以下5种主食糖友食用需注意!
     
    01面条的选择很重要
     
    面条的升糖指数和米饭差不太多,经常食用,其实也和米饭一样,并没有替代主食的作用。
     
    并且面条多需要炖煮,尤其是是汤面,并不利于血糖的控制,是不适合糖友食用的。
     
    如果糖友想吃,面条可以选择杂粮面,比如荞麦面。但是糖友需要注意的是,即便是粗粮的面条,升糖指数依旧不低,建议适量摄取。
     

     
     
    02 软烂的白粥
     
    煮的的软烂的白粥更容易导致血糖升高,因为长时间的烹煮,粥已经煮的很浓稠了,糊化的粥更容易被身体吸收,对于糖尿病人控制血糖并不利。
     
    03 糯米类食物
     
    相比精细的米面,糯米的升糖指数是更高一些的。
     
    因此有糖尿病的朋友不推荐吃糯米,包括用糯米做的糕点,比如粽子,糯米糕等。如果是肠胃不好的朋友也不适合大量吃糯米。
     
    04 面包类食物
     
    市面上的面包为了追求口感,会在面包里加入一些糖,奶油等,因此糖友吃面包要选择全麦或者混合的,相对于白面包,这类面包的升糖指数会低一些。但这类主食,都要注意食用量。并不适合多吃。
     
     
     
    以上4种主食均不适合大量吃,糯米类和白粥类是不推荐的,主食尽量选择替代精细米面的粗粮,但是如果加入其他的食材比如蔬菜,肉类这些,整体的热量和碳水化合物降低了,对控制血糖也很有帮助。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com