吃素很健康,但是吃不对,容易得糖尿病

发布日期:2022-06-16 15:15 来源:未知 浏览量:
  • 吃素很健康,但是吃不对,容易得糖尿病

    胰岛素细胞
     
    我就跟他说你现在做一些事情,不一定要吃药,我不是说反对吃药,还是应该从生活、现代饮食上入手,我就跟他讲你先戒糖,他很喜欢喝饮料,然后控制好主食的量,水果先停掉,多吃蔬菜,肉你可以吃,但是他是吃素的。所以我说你豆类蛋白要增加,得多喝水,每天去走路,走八千步以上。我就跟他讲说,如果你不这样做的话,你又不吃药,心脏病、中风的风险会大大增加,可能再过个二十年,就老年痴呆躺在病床上。
     
    他听到这么严重,回去就按照我这说,三个月回来瘦了十二公斤不说,他的血糖值从刚刚150降到107,你说还是有点血糖高,可是他糖化血红素已经降到六点四,降得非常好。他本来肾功能是有问题的,所以这是用成功的生活形态跟饮食的调整,他就改善了非常多。
    减糖对大脑有何影响?
     
    我们常讲的大脑需要葡萄糖。可是我们现在葡萄糖太多了,我吃了太多糖,糖多又上瘾。那我刚刚讲过,微微的葡萄糖,就能给大脑提供足够的营养,可是我们现在吃了太多的糖,血糖如果跑到一百二、一百三、一百四、一百五,越来越高,你大脑根本吃不了这个糖,而且它的糖太高反而会伤了大脑的血管。葡萄糖是对脑部有有帮助,但太多了,特别是胰岛素阻抗之后,血管受伤一样大脑会让退化。
     
    大脑
     
    三,168间歇性断食、生酮饮食哪种减糖更好?
     
    每种饮食形态都要看你的体质,对于生酮饮食,很多人坚持不了太久。大概生酮饮食的热量百分之八九十都是油过来的,他的血脂肪代谢是出问题的。所以,如果你生酮饮食,你会觉得脑清目明,你觉得减重了,你觉得血糖控制非常好了,但你三个月最好测一下你血脂肪,像胆固醇有没有变化,变化你就不要生酮饮食。
     
    我觉得目前168间歇性断食,或者减糖饮食,这两个大家都可以试试。但168间歇性断食不是每个人做得了的,很多人是不吃早餐,中餐、晚餐才吃,可是研究发现,不吃早餐的人心血管疾病风险反而增加,甚至胆结石急危增加。所以如果你是间歇性断食,不要说不吃早餐,你可以在早午餐就十点开始吃。
     
     
     
     
    像以前有人讲早上吃的像皇帝,晚上吃的像乞丐,这个是我推荐的。因为晚上吃得少的时候,你有点微微的空腹。睡觉的时候,五脏六腑在休息的状态,脑部的生长激素会分泌出来,有助于抗衰老。那减糖我觉得是最好的,你可以规律三餐,你血糖会控制得很稳定,你的胰岛素没有发生阻抗,有规律运动,这种减糖饮食我认为是最好。
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