一定要合理的控制饮食热量的摄入

发布日期:2022-06-02 14:59 来源:未知 浏览量:
  • 一定要合理的控制饮食热量的摄入

    第一、对于患者一定要合理的控制饮食热量的摄入,控制好自己的体重,避免肥胖的发生,所以一些高脂肪和富含糖类的食物尽量少食或者是不吃,这样的话可以有效的控制高脂肪的发生,另外还要少吃食盐,多吃清淡的饭菜,还要增加钾和钙的摄入量。
     
    第二、多吃新鲜的蔬菜和水果,因为有些蔬菜和水果具有低热量,低脂肪有效地降血脂的功效,比如说大蒜和洋葱,茄子等每天都吃一些可以有效的降低血液中的胆固醇,茄子可以与过多的胆固醇结合排出体外。还有香菇和木耳等等,都是降甘油三酯的好食材。
     
    第三、在平时的生活当中定时定量,要少食多餐,另外是注重体育锻炼,注重休息,不吸烟不喝酒,不吃刺激性的物质,还有就是最好是咖啡喝浓茶也要少喝。这对于高血脂高血糖患者是很有好处的,当然在平时的生活当中不要吃太多的甜食。
     
     
    注意事项:高血糖高血脂应注意的还有很多,大家都知道如果是高血糖高血脂很容易有饥饿感,常常是很难控制食物的诱惑,这样的话就容易造成肥胖,所以尽量使用一些含糖较少的蔬菜,可以稍微加点佐料水煮伴着吃就行。在生活方面一定要养成不吸烟不喝酒的良好习惯。
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