中老年人要多吃这道菜，咸香下饭

• 中老年人要多吃这道菜，咸香下饭

  
  

  大家知道，我们每天吃的各种食品，经过身体的消化吸收被我们所利用，来维持人体每天的正常生理活动，但是还有一些不能被吸收的废物要及时的排出体外。

  医学专家研究发现，人的肠道中存留着人体80％的毒素，还有20％左右存在于人的毛孔、血液以及淋巴等部位。

  所以，要想拥有健康的身体，在日常生活中就要注意保持肠道清洁。肠道清洁了，毒素引发的身体危机也就化解了。

  

  清肠排毒可利用下面的方法：

  ➦ 空腹喝蜂蜜水

  蜂蜜中含有丰富的糖类物质，可以吸取人体内的水分，有利于排便。因为空腹进食，肠道蠕动最快清肠效果最佳。

  需要提醒的是，冲服蜂蜜时宜用偏凉的温开水。

  ➦ 吃黑木耳

  黑木耳对清肠排毒有良好的功效，经风干的黑木耳遇水后会膨胀，会给肠道带来更多的水分，有利于顺畅排便，对于排便困难者需加大食用量，并辅之以其他运动。

  ➦ 吃苹果

  苹果拥有丰富的纤维素，它还含有一些果胶，能使大便变软，对排便有帮助。

  

  但是，对于那些有严重肠道问题的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  ➦ 吃凉拌芹菜

  芹菜中含有丰富的纤维素和维生素，有利于降压、降脂、排毒。

  

  ➦ 吃红薯

  红薯在抗衰老方面效果显著，具有通便、抗癌、排毒、降脂、补中益气等食疗功效。吃红薯还可以使体内酸性物质受到中和，有益于身体健康。

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