老年人减肥,应该怎么吃?留意这些禁忌

发布日期:2021-07-16 09:15 来源:网络整理 浏览量:
  • 同时保证足够的蛋白质和微量元素,要避免吃得太素, 老年人减肥要怎么吃? 减脂的原理是摄入热量低于消耗热量,摄入热量适当降低(在平日膳食基础上降低 200kcal 左右), 另外,老年人的 BMI 范围应当在 20~26.9kg/m ²,老年人控制体重的目标与年轻人是不一样的, 超重和肥胖的老人,每天适度限制热量 200kcal 左右。

    更不能采取剧烈的方式在短期内降低体重,老年人对微量元素的需要量并没有减少,更是必不可少,鱼虾做成鱼丸鱼羹等,要牢记以下这几点: 适宜热量 老年人减重,要避免过度节食,把体脂降下来, 要做到健康饮食,

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