饮食“小技巧”告诉父母要注意

• 饮食“小技巧”告诉父母要注意
  
  
  
  现在社会当中不止年轻人需要养生，上岁数的人也都在向往养生。老人的抵抗力一般都比较弱，所以更得好好保护，他的精神，还有体力也没有年轻人好，所以一些老人就应该从吃的方面注意一下。
   
   
  老人想要做到更好的养生，那么你就得平时少吃多餐，因为一般老人的牙齿，有的时候就脱落不完整，所以嚼东西还有咽东西能力是比较差的，在吃饭的这个过程当中，如果快的话，就会增加你的胃的消化负担。同时，老人一顿饭也不能吃的太饱，吃的太饱就容易撑伤他的脾胃。所以建议一顿饭吃个八分饱就行了，生冷的食物也少吃。
   
   
  还有一点就是老人吃饭的时候一定要注意少吃油腻的食物，因为脂肪多的食物，如果吃太多的话，就会影响身体的代谢功能，造成了营养平衡失调，所以就会患上一些高血压和血脂高的这种疾病，尽量平时吃一些瘦肉之类的。
   
   
  还有一般平时吃的蛋白质类的食物，不要吃过量了，但也要把身体需要的那个量给供足。像平时吃的奶制品，还有豆类的这类食品里面都有很多蛋白质，然后还能促进身体的抵抗力，还有帮助消化。
   
   
  一般老人的体格比较弱，而且体内的钙也容易流失，也非常容易得上骨质疏松，所以平时一定要吃含钙类的食物，像奶或者虾之类的都是很棒的选择。因为每个人的身体都不同，所以要根据自己的身体素质来吃，尽量的让自己多吃些健康的食物