老年人养生身体，运动和饮食哪个更重要？

• 老年人养生身体，运动和饮食哪个更重要？
  
  

  在当今社会，养生是一个被人们不断提起的热度词，养生也就是保养、调养的意思，指的是通过各种途径来提高身体免疫力，预防、缓解各种疾病的人为过程，养生对于中老年人来说是生活中必不可少的一部分，主要包括饮食和运动两个方面。

  

  但是对于中老年人来说，很多分不清楚应该如何协调运动和饮食的比例，到底哪个更重要，也因此出现主次不明的情况，导致身体出现各种各样的问题，那么对于中老年人来说，饮食和运动哪个更重要呢?答案可能出乎你的意料，没错，是饮食。为什么这么说呢，我们一起来了解一下。

  很多中老年人在饮食生活中，始终遵循着少盐、少糖、清淡为主的原则，终日以软糯米粥、豆类食品外加低糖水果来当做每天的养生食材，并不是说这样的做法不对，而是，如果你每天还要到户外做大量的运动锻炼，那么这样的搭配简直就是在搞虐待了，怎么说呢?

  其实原因很简单，运动会消耗身体大量的热量，而中老年人如果整日粗茶淡饭、清汤寡油的以素食为主的话，身体中的能量并不足以支撑你去进行大量的运动锻炼，这会让身体吃不消，出现营养不良的病症，从而出现四肢无力、头晕眼花，甚至脑供血不足等现象，另外心血管疾病也会找上门来。

  所以呢，对于中老年人来说，如果非得在饮食和运动中选择哪个更重要，那么饮食肯定得排第一位的，均衡的营养摄入对于老年人的骨骼、肝脏十分重要，是必须要重视的，少盐少油的清淡饮食也并不是说每顿就要青菜豆腐的，而是要全面补充各类营养物质的同时少吃油腻荤腥，并搭配适当的运动，这才是真正保养身体的养生之道。