老年人养生,适当多吃这5种蔬菜

发布日期:2019-06-16 来源:未知 浏览量:
  • 老年人养生,适当多吃这5种蔬菜


    一、山药

    近几年来,山药受到多数人的追捧。众所周知,山药性平,且有补气补阴的功能。同时,山药对人体的肠胃也有非常好的调节作用,还能祛湿。所以,山药被视为养生之佳品。对于老年人而言,适当多食用山药,不仅有助于脾胃养护,还能够增强自身的免疫力。

    二、大白菜

    大白菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜。而且大白菜物廉价美,众人皆能消费。虽然大白菜价格不高,但它的营养价值却不可小看。大白菜含有大量的纤维素,同时还含有丰富的维生素C和维生素E。这些营养元素对于想要提高免疫力的老年人而言,是必不可少的。所以想要实现提升免疫力的目的,平日可适当多吃点大白菜。

    三、菠菜

    菠菜虽然只是一种非常普通的蔬菜,但是却有舒肝养血的功效。同时,菠菜属于深色蔬菜,多食用菠菜还可以补充身体的铁元素,以生成血红蛋白,对于人体而言非常有利。特别是对于老年人而言,适当食用菠菜还可以达到促进肠蠕动的作用。需要注意的是,菠菜中含有丰富的草酸,应烫熟之后再食用。

    四、萝卜

    萝卜作为一种家常食材,也有不错的养生作用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,定期食用萝卜,不仅可以养生,还能提升身体的免疫力。因为萝卜含有大量的干扰素诱导剂,这便是提升人体免疫力的秘密武器。而且萝卜吃法非常多,人们可以根据自己的喜好烹饪。

    五、红薯

    对于老年人而言,红薯是一种养生佳品。红薯含有非常丰富的β胡萝卜素,非常适合想提高免疫力的老年人食用。因为β胡萝卜素可以帮助人体有效地抵抗外来病菌,从而提升人体的免疫力。所以,适量多食用红薯可以帮助老年朋友实现日常养生。

    无论是对老年人还是年轻人而言,养生都是一个永恒的话题。在日常生活中,众人除了做到健康饮食以外,还需要养成健康规律的生活习惯。比如饭后可以进行适当地慢步走,保持充足的睡眠等。只这做到双管齐下,才能做到真正的养生,从而增强人体的免疫力!

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