这几种食物中老年朋友要常吃

发布日期:2019-06-16 来源:未知 浏览量:
  • 这几种食物中老年朋友要常吃

    如果血管形成动脉硬化,血管则会增厚、变硬,血管内腔会变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞

     

     

    食物一:板栗

    蛮好吃的,吃起来也挺有营养的,咱们大家平日里应该常吃着点,就这种好食物中的矿物质也很全面,含钾、锌、铁和丰富的不饱和脂肪酸以及维生素,这些营养物质对于防治高血压、冠心病和动脉硬化有一定的功效,但是板栗生吃难以消化,建议不要吃太多会伤害脾胃健康。

     

     

    食物二:黑豆

    小的时候比较喜欢吃,最喜欢吃的就是炒熟黑豆子,而且这黑豆吃起来也是蛮有营养的,还含有丰富的花青素等这些抗氧化物质,别小看了这种物质,花青素可以作用于自由基,多吃黑豆可以使得血管软化,清除胆固醇,对于老人还有明目效果,而且对于高血压、动脉、心脏病等疾病都有一定的效果。

     

     

    食物三:纳豆

    我以前是真的没有怎么吃过,不过大家到是可以常吃着点,因为这种豆子里面含有的营养元素也是挺多的,其中的激酶挺丰富的,而这种物质则对血栓有溶解的作用,从而使血液顺畅。可以调节血脂、血压,让身体保持平衡。而纳豆最好在晚上食用,因为血栓、动脉硬化较常发生在凌晨。

    食物四:苹果

    多吃着点吧,苹果蛮好的,还有就是苹果也是一种高营养物质水果,其含的维生素种类多,而且对人体有益的。它所带的可溶性纤维,可帮助人体代谢。而且还能保护心血管,降低人体胆固醇的含量,这样血管通畅,皮肤也会变得好的。

    不管是水果,还是那些五谷杂粮,或是那些蔬菜类的,我想大家都应该多吃着点才好,吃多种类的食物可以补充不同的营养元素,这样还可以提高我们体内的抵抗力呢。

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