如何预防老年常出现的这几种疾病

发布日期:2020-05-22 15:20 来源:未知 浏览量:
  • 如何预防老年常出现的这几种疾病


    人越接近老年,身体机能就会越来越差,同时还会出现多种老年人常患的病症。比如老年痴呆、心血管疾病、高血压、糖尿病等等疾病。我们可以做些事情来预防老年常出现的病症,那么我们一起来看看如何预防老年常出现的这几种疾病吧!

     

    老人常见的几种疾病,怎么吃很重要,预防老年病的几种食物

     

    首先是老年痴呆,什么是老年痴呆呢?用专业词语来讲就是阿尔茨海默症,患者会出现行动缓慢、记忆力衰减、生活能力下降、认知障碍等等情况。其实我们可以做些运动、看看书、保持学习习惯等等,而这些可以加强脑部活动,从而增强脑部记忆力,可以增强身体各部位的神经系统等,在很多社区、公园广场等等地方,有很多老年人打太极、下棋、慢跑、弹奏乐器、唱各种曲子等等,这些活动都是可以增强老年人的身体肌肉活动,从而减少老年人患老年痴呆的几率。同时老年人也可以多点鱼汤、胡胡萝卜之类的食物。这些食物可以补充钙、胡萝卜素、维生素等等物质。

     

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    第二是高血压,高血压属于心血管类疾病,患者会有头晕、心悸、常疲劳、常头痛等症状。想要预防这种疾病,老年人可以通过饮食和适当的运动来调理。比较适合做什么运动呢?比如可以做些轻松的运动——拉拉筋骨、慢跑、散步、打太极、练字看书等等,平时在悠闲的时光可以种种花种菜种树,钓钓鱼,多活动活动、陶冶情操等。那么高血压适宜吃什么好呢?主要吃些热量少的东西,比如多吃蔬菜、水果等,不要饮酒不要抽烟等。

     

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    下面介绍下一道美味的汤吧!

    排骨胡萝卜汤——材料有胡萝卜、排骨,辅料有大豆、黄芪、生姜、花生。把排骨洗干净切成块,胡萝卜洗干净切成块,花生、大豆洗干净、黄芪洗干净生姜洗干净切成块,然后把锅洗干净,倒入排骨煮一会儿过一下水倒出,再重新加水倒入排骨、花生、胡萝卜、黄芪、生姜、大豆中火煮开后转小火,慢慢熬一个半小时,一道排骨胡萝卜浓汤就做好了。

     

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    排骨胡萝卜汤可以补充人体所要的钙、维生素等元素,喜欢的伙伴赶紧动起来吧!

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