老年人饮食有四大误区,要嘱咐家里老人

发布日期:2020-05-21 09:21 来源:未知 浏览量:
  • 老年人饮食有四大误区,要嘱咐家里老人

    老年人由于身体的各项机能开始减退,在饮食上不注意的话很容易会引起肠胃问题或是引发其他身体疾病。注意观察的话不难发现老年人有很多饮食习惯是不正确的,那么老年人饮食误区有哪些?老年人不能吃什么?老年人怎样饮食合理呢?人一旦进入老年就担惊受怕要养生,但是你知道吗,老年人养生也有着四大误区!小编这就给大家说说!

    老年人饮食有四大误区,千万要嘱咐家里老人

    误区一: 喝醋软化血管“喝醋软化血管” 的方法在网上十分流行,其原理为喝醋能使血液呈酸性,可溶化血管内的钙与脂肪, 认为动脉粥样硬化就是个钙化的问题。事实上,动脉粥样硬化最主要与脂肪相关,不在于钙,而且血液有强大的稳定系统,会保持机体酸碱平衡,所以不管喝多少醋都会经过代谢到血液里,酸碱度不会有变化。

    所以,喝醋无法起到软化血管的作用,若有胃溃疡等疾病的患者空腹喝醋, 醋酸会对溃疡腐蚀,造成胃部疼痛,加剧胃痛。

    误区二: 人老不服老随着年龄的逐渐增加,老年人的身体素质也逐渐下降, 肌肉、骨骼逐渐退化,很多从前能轻松做到的运动可能慢慢变得困难,一些高难强度的运动已经不适合去尝试了。

    这样的衰老与退化其实是每个人必经的过程,但是仍旧有部分老年人觉得自己老当益壮, 不服老, 无法正确认清自己的身体状况,继续勉强自己做高难度的体育锻炼,如爬山、 游泳、 长时间跑步等, 尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者, 同时还会造成肌肉损伤、骨折等问题。

    误区三:长期吃素,低脂饮食由于年龄的增加,心血管疾病的发病风险也逐渐增加。有研究称,饮食中摄入的油脂、盐分过多,会加剧心脑血管疾病的患病风险。因此,有些老年人索性不吃油盐,不沾荤腥,改为长期吃素。

    但事实上,老年人的营养流失很快,需要从食物中获取足够的蛋白质、维生素,如果一味地拒绝肉食,会增加脑髓减少的风险,还会引起贫血及神经损伤等症状。

    误区四:多吃补药、保健品能长寿随着人们生活水平的提高,人参、鹿茸、 灵芝等滋补品已经司空见惯,老年人更是将其视为延年益寿的法宝,大量食用。

    另外一些打着 “包治百病” 旗号的保健品更是得到老年人的青睐。事实上,人到老年,适度的进补可缓解生理功能的下降,延缓衰老。但是进补需要根据自身体质、表现的症状而定, 否则会出现虚不受补、虚上加虚的现象。大家在养生的时候,还是要多咨询医生,不要盲目的听信“江湖术士”和“民间小偏方”!

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