中老年朋友出游注意事项！建议收藏！

• 中老年朋友出游注意事项！建议收藏！ 

  
  

  

  越来越多中老年朋友退休后喜欢出去旅行。无论是跟朋友一起出游，还是跟家人出去玩耍，都是十分开心快乐的事情。

  但是，中老年朋友出游不同于年轻人，一定要记住以下注意事项，能在旅游的时候帮上不少忙！

  理性制定计划

  有基础病的老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检査，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何，要掌握最新动态，选择适宜的旅游点，安排适当的旅行日程，不要勉强。

  可以随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。

  尽量结伴而行

  中老年人外出旅游，最好带上老伴，老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。

  随团出游，尽量与家人、老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行。因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。

  避开高峰期出行

  中老年朋友一般时间比较充足，因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。

  一般在这样舒适的天气下出游，中老年人不容易生病，而且在这些时间段，季节病也不容易发作。

  行程安排要舒缓

  对于中老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯。

  旅游本来就是一件比较辛苦的事情，如果是行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显不适合中老年人参加了。因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。

  中老年人出游的节奏要比较舒缓，旅游时间一般不宜过长，需要“适可而止”，避免过度劳累。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

  注意天气变化

  外出时提前查看当地天气，要备足衣服，携带雨具，不要坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。

  记得携带药品

  随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物。高血压患者，勿忘带降压药，心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。

  人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品就可应急。

  着装要舒适

  要充分考虑到旅游地与自己家乡的气候差异。应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血。脚穿的鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。

  另外，哪怕是夏天，旅程中也要带一件便于收纳的长袖，在飞机（火车）上、或者空调大的地方可以随时保暖。

  饮食有节制

  中老年人的肠胃吸收功能相对较弱，对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止肠道疾病经口而入。饮食有度，调节有方，身心健康就有保障。

  饮食宜清淡，但要保证适量的蛋白质。鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

  拒绝剧烈活动

  中老年人应尽可能不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

  不要贪图便宜

  中老年朋友出游喜欢买纪念品，认为在当地买价格比较低，其实不然。俗话说得好：一分钱一分货，有些旅游景点的物品并没有质量保证，因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。

  跟团游也不要贪图团费便宜，一定要选择正规旅行社，看清楚行程，进店购物是否超过自己预期，吃住行条件是否太差。考虑好了再报团，不然可能会玩得不愉快，出现纠纷就更不好了。

  防被盗受骗

  中老年朋友警惕性一般稍差，容易被骗子盯上。因此，我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，重要物品要随身携带，以免不必要的损失。