这6种食物是“高血脂”的克星

发布日期:2020-05-10 19:10 来源:未知 浏览量:
  • 这6种食物是“高血脂”的克星



    高血脂是指体内的血脂水平过高而产生的一系列疾病。

    现代社会的人们因为作息不规律饮食不注意抽烟、喝酒等生活习惯而导致高血脂病情发生。

    高血脂可能会引发心绞痛或者心肌梗死等心血管疾病,血管血脂过多,血液粘稠度改变,还会引起高血压,诱发肝炎等症状。

    高血脂影响着人们的身体,困扰着人们的生活。

    这6种食物是“高血脂”的克星,多吃,让血脂高不起来

     

    那么平时应该怎么吃才能有效的降血脂呢?现在一起来看看高血脂饮食指南吧。

    一、燕麦

    研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇降低血糖,是很好的降血脂食物。

    另外它还有大量的膳食纤维,可以促进体内的新陈代谢,消耗更多的能量,可以起到减肥的作用。

    高血脂患者可以选择在早晨食用一点燕麦片,或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用。

     

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    二、山楂

    人们对山楂的印象大多是消食化积、行气化瘀。但是山楂其实是还有另一个作用,就是保护血管,降血糖、降血脂

    山楂中的有机酸物质,可以增强酶活性,促进消化,从而降低血液中的血脂含量。而且山楂中富含维生素C,适当食用山楂可以补充体内维生素

     

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    三、洋葱

    洋葱中含有蛋白质、少量脂肪,它还含有一些挥发气味物质如洋葱精油、二甲二硫化合物等。研究发现洋葱可以抑制体内血浆胆固醇的升高

    洋葱精油对动脉粥样硬化有一定的改善作用。医学上会将洋葱制成洋葱制剂,用来治疗高血脂、高血压、冠心病等症状。

     

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    四、大豆

    大豆富含优质蛋白质多种氨基酸,另外还含有钙和B族维生素。研究发现大豆蛋白对于降低胆固醇有明显作用,所以它有降血脂的功效。

    另外大豆中含量最丰富的亚麻酸磷脂,可以预防动脉粥样硬化、高血压等疾病。

    平时可以将大豆与谷类食物一起吃,这样可以更好的补充体内的营养。

     

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    五、苹果

    苹果是一个营养成分丰富,功效很多的水果,它含有果酸、葡萄糖、钾、钠等成分。

    大家对苹果比较熟悉的作用就是减肥,除此之外,苹果还可以降血脂,它的胶质可以使血糖稳定,从而降低胆固醇。

    另外多吃苹果可以在一定程度上改善人体的呼吸功能,还可以促进体内肠胃蠕动,使皮肤细腻

     

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    六、薏米

    薏米的营养价值非常高,它易消化,男女老少都适合吃,除了滋补身体外,还具有抗癌的作用。

    薏米含有的不饱和脂肪酸可以改善体内的血脂代谢过程,而它的膳食纤维则可以增加人体的饱腹感,维持胃肠道的正常功能,从而起到降血脂的作用。

    另外多吃薏米对糖尿病也有一定的好处。

     

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    如果发现自己有高血脂的症状,还是要积极到医院就医的,降脂药物与饮食治疗相搭配,效果更好。

    平时饮食应该清淡,少吃甜食、油炸等食品,以上六种食物可以进来多吃一点。

    生活方式要健康,戒烟限酒,进行适量的体育运动,保持积极乐观的心态,可以起到降血脂的作用。

     

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