关注老年人摄入足够的钙和维生素D
钙是健康骨骼的主要元素，可以通过饮食或者钙剂补充，达到人体的正常需要量。
- 俗话说药补不如食补，人体所需的钙全部或大部分可以从食物中获得。
- 合理的饮食是最经济安全的补钙途径。
- 牛奶，虾皮，豆制品，坚果等都是含钙量较高的食物。
- 如果从食物中摄入的钙不足或者是已经患有骨质疏松症，可以在医生指导下服用钙剂。
维生素D本身是可以补钙的，但是只有里面的活性成分可以发挥补钙的作用。
- 单纯的摄入维生素D是并不能直接起到补钙作用的。
- 它需要我们肝脏、肾脏的两步代谢形成的维生素D的活性物质才能达到补钙的作用。
- 合理膳食可以补充维生素D，动物肝脏、蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇等，都含有丰富的维生素D。
骨骼中有机物质的构成还需要足够的蛋白质作为保障，鸡蛋、鱼类等优质和易消化的蛋白质较适合老年人，尤其要避免一味偏执地素时。
因此，在骨质疏松症的预防和治疗中，合理饮食，摄入足够的钙和维生素D是十分必要的。