老年饮食老年人失眠时有发生快记下这两种食疗

• 老年人失眠也与健康因素、环境因素、心理因素等密切相关。因此，老年人失眠普遍存在。老人失眠怎么调理？一是心理调理，心情放松；二是运动调理；三是药物调理。因老年人失眠常与肾阳不足有关，建议服用主治肾阳不足引起的失眠多梦，且能舒筋活络、温肾补血的中药膏；四是饮食调理。专家给出了两种食疗方法。

  原标题：老年饮食老年人失眠时有发生快记下这两种食疗方法！

  老年饮食老年人失眠时有发生快记下这两种食疗方法！

  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多老年人的现况是睡眠质量越来越差，每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。老年人为什么会失眠呢？

  专家表示，老年人气血衰少、流行输布不利，造成脏腑不和气血不调，精气昼不能出、夜不能入，所以“昼不精，夜不瞑”。

  老年人失眠也与健康因素、环境因素、心理因素等密切相关。因此，老年人失眠普遍存在。老人失眠怎么调理？一是心理调理，心情放松；二是运动调理；三是药物调理。因老年人失眠常与肾阳不足有关，建议服用主治肾阳不足引起的失眠多梦，且能舒筋活络、温肾补血的中药膏；四是饮食调理。专家给出了两种食疗方法。

  1.柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。

  2.乌灵参炖鸡：净鸡1只，乌灵参75克，米酒、姜、葱、盐各适量。乌灵参用温水浸泡6小时，洗净切片。装入鸡腹内，将鸡放入沙锅，加清水（没过鸡），加入米酒、姜、葱，大火烧开后用小火炖，鸡熟后加盐调味即成。