弄懂9个问题，让老年人活得更健康
良好的营养是享受健康的老年生活的基础，然而，随着年龄的增长，我们的饮食需求会发生变化。
通常情况下，对热量的需求会减少，但一定要摄入充足的钙、维生素 B12 和维生素 D 等关键营养物质。
随着年龄的增长，由于食欲不振、咀嚼或吞咽等问题，摄入食物补充营养往往变得更加困难。
1. 如何知道自己是否营养全面且充足？
缺乏营养，早期可能会出现以下症状：
异常疲劳；
头发干枯易断或脱发；
皮疹或溃疡久不愈合；
嘴角破裂；
舌头苍白。
医生可能会通过体检结果发现你营养不良，验血也能检查出铁或维生素 D 等关键营养物质是否充足。
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2. 正在服用的药物是否会影响食欲或味觉？
很多药物，包括老年人常用的许多药物都会对营养状况有影响。
例如，某些止痛药和关节炎药物会刺激胃部；某些抗生素、大便软化剂和化疗药物会影响味觉；抗抑郁药、利尿剂、止痛药和某些心脏病药物会降低食欲。
3. 正接受的治疗是否会影响营养吸收？
很多疾病的治疗方法会影响身体对维生素、矿物质和其他营养素的吸收，包括化疗、放射治疗和药物治疗。
4. 我知道该吃饭了但是不饿，正常吗？
老年人食欲下降的原因有很多。
老年人活动量一般没有年轻人大，因此需要的热量少，食物也不像从前那样有吸引力，从而导致食欲下降。
然而，食欲严重下降或体重突然减轻，也可能是抑郁或其他严重健康问题的表现。
如果你发现毫无原因的食欲改变或体重减轻，请咨询医生，找出原因对症治疗。
5. 是否应该服用多种维生素？
大部分营养学家认为，获取营养的最佳途径是食物，而不是药片。
但如果你无法保证饮食均衡，请咨询医生是否需要服用多种维生素。
同时，也一定要告诉医生你正在服用的所有药物，包括补充剂。
6. 是否应该服用其他补充剂？
有些人可能需要另外服用某些营养补充剂。
若你不吃乳制品等含钙丰富的食物，可能需要服用补充剂。但是，服用任何药前都要咨询医生。
7. 是否应该减少盐摄入？
如果你有高血压，或者血压处于正常偏高的水平，请试着减少盐的摄入量。
美国心脏协会议，每人每天摄入的钠不应该超过 1500 毫克。
我们吃的盐中，高达 3/4 来自于包装食品，因此应适当减少食用包装食品，并养成阅读食品标签的习惯。
8. 喝多少酒是安全的？
已经不推荐饮酒了。如果你平时饮酒，应该咨询医生尽量戒酒。饮酒过量会导致严重的健康问题。
9. 健康的生活习惯，是否可以让你少吃药？
对于很多老年人来说，保持健康饮食并增加运动，或许可以减量服用控制血压、胆固醇等的药物，甚至可以完全停用某些处方药，但需要咨询医生，不能私自减量。
不过，不要自行停药，停药前请先咨询医生。
