老人养生试试四种食物效果好

发布日期:2019-10-09 来源:未知 浏览量:
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    如何养生才能够更好一些呢?什么样的养生方法才能够让我们身体更好的去接受呢?下面就给大家简单的介绍一下,其实养生方法是非常多的,下面给老年人们介绍一种比较适合他们的养生方法,年轻人也比较容易去进行操作。

    对于老人来说,年纪大了身体的抵抗力有所下降,所以为身体滋补尤为重要,而老人的饮食又比年轻人讲究,吃些什么滋补身体呢,不妨多吃下面这五黑食物,能够起到预防慢性病,增强身体的功效。

    蘑菇

    蘑菇低脂肪、低热量,防癌抗衰,多吃还能预防老年斑,适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法,干菇炖肉,鲜菇扒油菜,草菇适合爆炒,平菇适合素炒、做汤。

    老人养生试试四种食物效果好

    黑芝麻

    黑芝麻维生素E含量高,不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。

    黑木耳

    黑木耳是天然的抗凝剂,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结,被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜,但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

    黑米

    黑米中含膳食纤维较多,利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米饭中加入黑米,做成软糯适口的“二米饭”。

    温馨提示:饮食中老人要注意减少盐、糖和脂肪的摄入,饭菜应以清淡、少油为主,用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳,老人日常保健很重要,注意足够的睡眠,不要熬夜,贪图热闹。

    对身体有好处的东西是非常多的,比如说黑木耳黑米等等这些,它的颜色是黑的,多吃一些的话,对于减少心脑血管疾病有非常好的疗效,而且这些东西里边的膳食纤维非常的多,对于有便秘情况的人来说是非常适宜的一种东西。

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