肺为娇脏得慎养,养肺大招

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 肺为娇脏得慎养,养肺大招

    肺位于胸腔,肺位最高,故称“华盖”,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。

    肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。天凉好个秋,润肺正当时,这个时节好好养肺,才能保你一秋无恙!

    随时随地「腹式呼吸」

    肺开窍于鼻,鼻腔是肺与外界沟通的通道。五脏六腑唯一可以通过意识控制的器官就是肺。

    你不能根据自己的意愿让心慢点跳动、让胃快点消化,但你能减缓呼吸的节奏,通过调息来入静养肺,平时可以多练习腹式呼吸。

    吸气时,口微闭,舌抵上颚,轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好。小腹充分鼓起,然后徐徐呼气,再将肌肉放松。

    反复做几次,丹田即有热感。呼吸过程中,如口中津液溢出,可徐徐下咽。

    研究表明,这种呼吸方式能增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量,吐气时横膈膜会比正常时上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

    睡前进行腹式呼吸还有助于睡眠,入睡困难的朋友要坚持实践。

    润肺补肺药膳粥

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    在清肺火方面,可以食用百合杏仁赤豆粥。

    百合 10 克,杏仁 6 克,赤小豆 60 克, 白糖少许,先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,口干、口苦者。

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    枇杷梨皮川贝饮可以润肺止咳,具体做法:枇杷叶 15 克,鲜梨皮 15 克,川贝 10克,以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热、口干咳嗽者。

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    黄芪山药粥可以补肺气。黄芪 30 克,山药 30 克,粳米 50 克,先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚、容易感冒者。

    此外,应避免贪凉。古代医书提到:“形寒饮冷则伤肺”。这是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,容易损伤肺部机能而出现疾病。

    宣肺益肺,多笑、勤沐浴

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    笑能宣肺:笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,还能宣发肺气,调节人体气压的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

    沐浴益肺:金秋季节勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25度左右,洗浴前30分钟先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

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