老年人该如何防病养生?

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 老年人该如何防病养生?

    老年人因为机体免疫能力下降,容易患“老年病”,而老年病大都病程缠绵,迁延难愈,有些疾病不只影响老人的生存质量,还会给家庭带来负担。

    另一方面,老年人反应不敏感,患病表现不典型,不易被察觉,等到出现具体症状时,往往耽误了最佳治疗时机。

    因此,老人想要健康长寿,首先应重视老年病的防治,了解相关疾病常识,预防为先,有病早治。

    老年人如何防病养生?怎样做才能延年益寿?这篇文章全都总结了

     

    下面,养生君为广大老年朋友,介绍6大常见老年病的发病先兆,一旦出现相关症状,请立即就医,以免耽误治疗,造成不可逆的伤害。

    心功能衰竭

    发病先兆:

    呼吸困难,夜间突然憋醒,端坐呼吸才能缓解;

    有的人表现不典型症状:如不明原因的下肢肿胀或右上腹胀痛,闷气、乏力,也是心功能衰竭的前兆。

    脑卒中

    发病先兆:

    突然不明原因的倦怠、不爱言语、头晕、头痛或伴恶心、呕吐;有些老人脑卒中前无明显诱因,有嗜睡样状态。

    如果原来就有脑缺血情况,反复发作后,特别是颈动脉系统脑缺血发作,应警惕2-3年内可能容易发生脑卒中。

    此外,突然发生性情、人格行为、智力、交往等方面的改变,也要考虑可能是脑卒中的前兆表现。

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    青光眼

    青光眼往往是老年人致盲的主要疾病,不可小视。

    发病先兆:

    眼球胀痛、视物不清,或头痛剧烈伴恶心、呕吐;有典型表现者看灯光时能看到灯光周围有红绿色的光环。

    部分患者会首先出现视力减弱、周边视野变得越来越小,伴头痛、眼胀、巩膜充血等症状,一旦出现。

    糖尿病

    发病先兆:

    生活节奏明显减慢,活动量较之前明显减少,腰围明显增加,常感到口干口渴,饮水量增加,小便次数增多,感觉疲乏无力。

    老年痴呆

    发病先兆:

    记忆力明显下降,丢三落四,越来越记不住事,比如见到熟人叫不出名字,找错家门等;

    情感冷漠,性格行为改变或疑神疑鬼、胆小猜忌或起急暴躁、刻板固执;

    计算能力明显下降,简单的加减法都忘了,语言表达出现莫名其妙的词不达意的改变。

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    前列腺增生

    前列腺增生是男性老年人常见病之一,在老年人中前列腺增生患病率为61.4%。

    发病先兆:

    早期症状多为夜间尿频,逐渐发展为排尿不尽、排尿不畅、断断续续,尿频尿急,夜间多次小便影响睡眠。

    由于尿不尽,致使膀胱逼尿肌代偿,当其功能逐渐失调,不能将尿排尽,残余尿量逐渐增多,出现滴尿时已属临床二期。

    特别强调:老人年也应坚持定期体检!

    如果说重视疾病信号是为了发现早期老年病,那么预防疾病的根本就是定期体检,老年人也不例外。

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    建议:老年朋友至少每年检测一次与老年病相关的主要项目,具体如下:

    1.血常规化验;

    2.血糖:检测有无糖代谢的异常;

    3.测量血压:检查有无高血压、心血管疾病;

    4.X线透视:及时发现肺部疾患及心脏的异常情况;

    5.心电图:捕获心脏及其相关瓣膜血管疾病的蛛丝马迹;

    6.B超:检查肝、脾、胰、胆、肾、乳腺,排除主要脏器疾患;

    7.血脂:以明确脂代谢有无异常,是否存在心血管疾病的危险因素;

    8.称量体重:检测是否超重、是否肥胖,这和心血管、糖尿病有密切关系;

    9.肛门指诊:老年前列腺增生、肠癌、肠息肉,通过此项检查早期检出率较高。

    10.尿微量蛋白检测:对血管损伤性疾病、糖尿病、肾病、高血压肾病早期病变有重要提示;

    11.查便潜血:老年人患消化道溃疡以及肠癌的风险很高,这项检查可及早发现和鉴别相关疾病;

    12.眼底及眼压:老年人眼底情况的变化,可显示早期血管的硬化,老年视觉的异常变化,青光眼等疾病。

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    除了预防疾病,老年人的养生与健康,也与日常生活方式密不可分,只要坚持科学的养生保健,就会越活越年轻。

    (1)保持年轻心态

    年轻的心态是一种健康积极的心态。

    生老病死是生命的客观规律,但从保健的角度来说,老人在心理上千万不能怕老,“人老心不老”是老年养生的第一要诀。

    精神可以变物质,精神不老,身体不衰。

    因此,拥有年轻的心态,能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理,焕发出蓬勃生机,富有青春的活力、年轻的体魄。

    (2)活出一个好心情

    有句话叫“防老在于情绪好”,也就是说,活出一个好心情能延年益寿。

    现代研究发现,情绪与神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管系统等内脏功能息息相关,老年病70%-80%都是不良心理因素所致。

    所以,老年人应远离孤独、狭隘、固执、嫉妒、恼怒、抑郁、悲伤等不良情绪,活出一个好心情,延缓衰老的进程。

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    (3)吃出健康和长寿

    所谓“民以食为天”,饮食是人生长发育和新陈代谢,乃至生存的必备物质基础。

    饮食营养的好坏,直接影响到老人的身体健康,抗病能力和寿命的长短。

    饮食有节、营养平衡是延缓衰老,健康长寿必不可少的重要手段。

    因此,老年朋友要掌握饮食科学,平衡饮食营养结构,合理地吃喝,就能吃出健康、吃出长寿。

    (4)适当运动延缓衰老

    俗话说:生命在于运动。

    运动被誉为最有效、最经济的健康促进方式,既健身又防老。

    如果能合理地促进机体运动,就能强化身体和内脏各方面的生理功能,促进健康,也就为长寿打下了基础;老人适当运动,就能身体健康,充满活力。



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