中老年人最好的养生方式是它，养身又养心

• 中老年人最好的养生方式是它，养身又养心
  
  

  中医的最高境界是养生，

  养生的最高境界是养心。

  关注养生的朋友一定听过一句话，养生先养心。为什么呢？

  中国首席健康教育专家洪昭光教授曾多次讲过，根据研究，对于能否长寿来说，遗传基因占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%，而心理平衡又在生活方式中占50%。

  可见一个人能否健康，心理健康是最重要的因素，远远超过我们每天说的饮食运动。

  那养心的关键是什么呢？总结起来，就是道家提倡的两个观点：寡欲，清静。

  曾国藩有句名言说得好：

  寡欲精神爽，思多血气衰。

  

  生活中，做什么事能培养这样的心性呢？书画无疑的最好的途径之一。

  书画大师张大千，不仅是大艺术家，在养生上也颇有心得。他认为：

  书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在写字作画前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”，净化心灵，这就像练气功前的“入静”阶段。

  然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画撇折曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，使妙笔生辉。以上运笔，就像太极拳的一招一式。

  

  由于写字作画要凝神贯气，调节呼吸，刚柔相济，虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。

  可以说，书画既是一种艺术修养，也是一种绝妙的养生方法。