让父母长辈活过百岁的健康枕边书

发布日期:2019-09-23 来源:未知 浏览量:
  • 让父母长辈活过百岁的健康枕边书

    老年人在养生方面也是有很多值得我们关注的事情的,比如说老年人在养生的时候,我们尽量的多吃一些南瓜。另外在饮食方面还可以多吃一些莲藕以及豆腐等等,老年人养生的时候,这样吃就对了。如果能够了解这些知识,我们可以让父母长辈活过百岁,这些可以说是健康的枕边书,我们一起看看老年人如何养生吧。

    1、老人养生吃南瓜

    南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常高。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质,这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘,经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。

    老年人养生这样吃就对了,让父母长辈活过百岁的健康枕边书

    2、老人养生吃豆腐

    鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

    3、老人养生吃莲藕

    藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜,莲的根称莲藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。 研究中发现,在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除此之外其中的含糖量也非常的丰富,这些营养物质对于我们人体健康而言都是非常重要的。而且莲藕的食用方法很多,不管是生吃还是熟食,都能够起到清热解烦,解渴止呕的作用。

    4、老人养生吃蓝莓

    蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症,抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富,可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。另外,蓝莓中还有丰富的抗氧化剂,可以延缓人体的衰老。

    在上面的文章中给大家介绍了老年人在养生的时候怎样吃对身体比较好,对于老年人来说我们可以适当的吃一些莲藕,秋天的时候正是莲藕上市的时候,适当的吃一些莲藕,对于增强体内的维生素,对于人的身体健康是非常重要的,另外我们还可以适当的吃一些蓝莓,有着多种功效,尤其对于心脑血管疾病有着很好的预防功效。

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