中老年人注意饮食，常吃3种食物祛皱养颜

• 中老年人注意饮食，常吃3种食物祛皱养颜
  
  
  

  中老年人注意饮食，常吃3种食物，祛皱养颜，排毒抗衰，好处多多

  1、碧根果

  碧根果是最近几年最热销的一种坚果食材。碧根果中含有大量的油脂，而且不饱和脂肪酸和亚油酸等物质的含量特别高，它们能净化血液，也能保护人类的血管。含有的氨基酸和矿物质以及维生素全都可以被人类的皮肤细胞吸收和利用，平时经常食用可以祛皱养颜，排毒抗衰，清理肠胃垃圾。

  

  2.枇杷

  枇杷是我们日常生活中常见的水果，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素。特别是其中的胡萝卜素，含量非常高，在水果中也属于佼佼者。适量地食用枇杷能够补充身体营养，调理代谢，还有补水润肤，排毒清肠等功效。枇杷富含粗纤维及矿物元素，并且还含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。

  

  3.蔓越莓

  蔓越莓酸甜可口，营养丰富，富含维生素C、膳食纤维等营养成分，每天吃一些蔓越莓，可以实现抑菌杀菌的作用，能预防妇科炎症，还能提升人体免疫力，并可呵护子宫健康。由于含高量的维他命、矿物质及抗氧化物，具有卓越的补血养颜、排毒抗衰的效果，使肌肤变得年轻，健康美白。并且常食蔓越莓干能为肌肤添加所需的营养元素，起到美容养颜的效果。