老年人每天睡多久才算健康？

• 老年人每天睡多久才算健康？
  
  
  

  睡眠质量决定了我们每天精神状态，我们每天是有三分之一的时间都是在睡觉中度过，这个时间段，体内的器官能够得到充足的休养，这样能够为我们每天提供更好的精神，睡眠不足，身体就会受影响，可能会引发各种疾病，然后睡觉太多也不好，也容易引发一些心脑血管方面的疾病，特别是老年人，每天睡觉的时间是非常的重要。

  老年人每天应该睡多长时间？

  
  

   

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  我们都是知道一般成年人每天睡觉的时间控制在七八个小时是最好的，婴幼儿睡觉时间一般都在十个几小时，青少年的睡觉时间要控制在九个小时左右，而随着年纪的增长，体内的器官变化的也比较大，睡觉的时间是相对应而减少，所以老年人每天睡觉的时间控制在6个小时是最好的，中午也是可以适当的进行午休，睡半个小时到一个小时，不要睡的时间太长，反而对身体不利。

  睡的时间太长，也会很多导致危害

  肠胃功能受影响

  很多的年轻人身体素质比较好，睡的时间长，可以不吃饭，但是老年人不行，因为年纪的增长，肠胃功能是处于一个下降的状态，肠胃会因为饥饿而产生收缩的情况，如果还不进食，是会对肠胃道的伤害是非常大的，会引起一系列的肠胃疾病的发生，不利于身体健康。

  

  导致记忆力下降

  老人如果睡眠时间太长，那身体运动就会少，人也就会变得很懒惰，并且大脑休息的时间过长，就会导致大脑细胞的活性下降，进而会使得神经细胞抑制的时间比较长，长期如此，就会影响到大脑的智力，老年人的大脑本来就是出于一个退化的阶段，智力和反应力都在下降，如果还是继续保持过多的睡眠，只会加重大脑衰退的速度，会导致记忆力下降，出现健忘的情况，经常会忘事，做事也是丢三落四的。

  体重增加

  我们可以看到很多的老年人，身材都是属于微胖型的，这是因为上了年纪之后，体内的肠胃蠕动变慢，代谢水平下降，导致体内的废物不能够及时的排出，所以导致肥胖，而如果老年人，还经常睡觉，那只会加重体重的增加，因为在谁教的时候，肠胃的蠕动是会更慢的，食物在体内不能够被消化和分解，只能堆积在体内，进而造成身材走形，肥胖，有研究数据表明，及时控制食量摄入和加强锻炼身体，每晚睡9至10个小时的人，体重增加5公斤的可能性会增加百分之二十五，这不仅增加了体重，还可能引起更多的心脑血管发面的疾病，对健康不利。

  

  以上内容可以看出老人水多是没有好处的，还会给身体带来不利的影响，所以老年人每天最好是控制好自己的睡眠时间，平时注重睡眠质量，对身体有好处，下面两个小方法，是有助于睡眠。

  保暖

  老年人的保暖是非常重要，特别是腹部保暖，在睡觉的时候，人体的气血运行是比较缓慢的，寒气很容易入侵身体，而腹部又是一个气血运行的重要场所，所以一定要注意保暖。

  睡觉前少喝水

   

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  • 
     

     

  大部分的老年人睡觉都是非常浅的，只要有反应就会起床，如果睡觉之前喝水，就会增加夜尿的次数，影响睡眠质量，建议少喝水，减少夜里起床的次数。

  老年人不比年轻人，所以睡觉的时间要控制好，不要睡太多，每天保证在6个小时左右就可以，这个时间刚刚好，还有有助于身体健康，达到一个延缓衰老的效果。