“白露”将至，最新天气预报来了，这份养生攻

• 　　天气也在不经意间转换

  

  　　九月的天气

  　　虽然气温整体下降但有时还会来个秋老虎

  

  　　又到周末不少小伙伴会选择利用双休出去走走那这个周末天气如何呢？▼▼▼

  　　天气预报

  　　市气象台高级工程师尹恒介绍，未来3天，十堰以晴间多云天气为主，高温重回35℃。

  　　9月7日为多云到晴，最低气温在21℃，最高气温在33℃；

  　　9月8日晴到多云，最低气温在22℃，最高气温回到35℃。

  

  　　9月8日我们将迎来二十四节气中的“白露”

  　　白露是秋天的第三个节气

  　　标志着仲夏已结束

  　　深秋已来临

  　　是全年昼夜温差

  　　气温变化最快的时节

  

  　　在这个节气里

  　　我们应该如何养生？

  　　作为深秋的白露时节，天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒，容易伤阴，即损伤人体的津液，容易出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。

  　　因此白露养生要顺应天时地利做好“三防”、“三养”

  　　“三防”：

  　　一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）

  　　二防燥（益胃生津，补水柔气）

  　　三防悲（安宁，平和，喜乐）

  　　“三养”：

  　　一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）

  　　二养肌（健肌肉，添秋膘）

  　　三养津（饮食清淡，少辣多润）

  

  　　具体来说衣食住行等方面提供以下建议

  　　衣：早晚及时保暖，适当秋冻

  　　市民要根据温度增减衣物。最近早中晚温差较大，早起上班、上学的可以穿长袖长裤或者随身携带外套，一来避寒，二来可以驱蚊，秋天的蚊子还是很猖狂的。所谓的“春捂秋冻”也要因人而异。

  　　食：养肺生津防秋燥

  　　白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。

  　　建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品，还有橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

  

  　　住：夜晚睡卧加床薄被

  　　天气凉快了，要注意夜里保暖，需要更换掉夏天的凉席，把毛巾被换成薄被子。有的市民觉得白天很热，晚上开窗睡觉。这里要提醒的是，开着的窗子不要正对着头部，不要开得太大，尤其是老人和孩子，下半夜容易着凉，引起感冒。

  　　行：外出锻炼，动静结合

  　　夏天天气炎热，很多人放弃了锻炼，天气凉爽，锻炼的人明显多了起来。需要注意的是锻炼之后有条件的可以冲个澡，没有条件的可以用热水洗个脸，谨防冷热变化快，引起感冒。身体虚弱的老人可以等温度上升一点再锻炼，谨防心脑血管疾病的发生。

  　　本周日

  　　就要迎来白露节气

  　　提醒大家可要注意保暖呦~

  　　

  　　声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

  catalogs:115814;contentid:3817204;publishdate:2019-09-06;author:李丁丁;