老年人应该戒掉3个短命习惯

• 老年人应该戒掉3个短命习惯

  
  

  在生活当中长寿是大多数老年人都会追求的一件事，要想做到长寿，就要少生病，也要阻碍身体功能退化的现象，生活当中很多老年人都觉得这两点是非常难做到的，其实这不仅仅是由于年龄大，自身存在的生理因素，同时也受到我们生活中习惯的影响，尤其是在早晨做的一些事情，可能会使人们寿命更短，但人们长期形成了习惯，并不会认为这些习惯或者事情影响到我们的健康，接下来小编就来给大家说说，老年人应该戒掉的三个短命习惯，尤其是在早晨不能做它们。

  【1】短期大量饮水

  在日常生活当中，有的人会认为早晨喝一杯水有助于健康，甚至有延年益寿的效果，其实早晨喝一杯水的主要作用在于清除我们肠道当中的毒素，起到排毒的作用，有利于我们的代谢和血液循环，但我们也需要知道的是，早晨刚起来的情况下，老年人的胃部是比较虚弱的，如果大量去饮水的话，可能会伤到老年人的胃，尤其是在喝冰水的情况下，虽然燥热以及出汗等等情况会得到缓解，但对胃的刺激是非常大的。

  【2】快速起身

  老年人在上了年纪之后，血压高的情况是比较多的，也会患上脑血管疾病，在早晨的时候，老年人最好缓缓的去起身，然后活动一下肢体，不容易出现下肢僵硬以及头晕等等的症状，有利于稳定自身的血压，避免出现头晕恶心，甚至是脑出血，其实在早晨是非常适合老年人去锻炼身体的，但不要去室外，因为负离子浓度比较低，不能够起到增强免疫力的作用，可以在室内去做一些锻炼身体的动作，也能够起到强健体质的作用。

  【3】晨起空腹锻炼

  在公园以及广场等等的地方，我们常常会看到打太极拳或者是跑步的老年人，他们看起来精神特别的好，但这样的运动锻炼方式并不适合所有人，尤其是晨起的锻炼，我们常常会处于空腹的状态下，这样容易引发低血糖，胃痛等等的症状，与此同时晨起的环境并不适合运动锻炼，因为晚上的负离子浓度更高，所以我们在选择运动锻炼时间，想要根据自己的具体情况去选择，不要一味跟风去晨跑或者晨起锻炼，都会引发身体的不适反应，也容易使身体有生病的症状。

  综合来讲，老年人一旦上了年纪之后，肠胃心脏肝脏等等，都会出现衰退的情况，同时也会有高血压，高血脂，患上心脑血管疾病，在晨起时不要做本期所提到的三件事，很容易使身体出现急性的症状，不利于老年人的长寿，反而会加速身体功能的衰老，会让老年人寿命缩短，最好不要做这些事。