中老年男性应该如何护肾？

• 中老年男性应该如何护肾？
  
  
  

  肾脏是维持人生命的重要脏器，也是较早衰老的器官。临床观察发现，正常人在40岁以后，每年约有1%的肾小球会发生硬化。肾脏也开始逐渐缩小，功能随之下降，90岁时人的肾功能仅为年轻时的50%。

  近年来，随着社会的进步和生活水平的提高，我国老龄化进程不断加速，老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现，老年人患有各种肾脏病者高达17.6%;在住院患者中，患泌尿系统疾病的老年人占3.5%～6.5%。

   

  

  老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病，如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急，若在此基础上发展，则属于难治性肾脏病。

  调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。

  男性肾脏病的高发除生理原因外，与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。

  有研究显示，吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大，危险性越高，原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。

  此外，男性因工作原因应酬较多，长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖、高血压等疾病出现，还会增加患肾脏病的概率。

  建议40岁以上的男性，要从生活点滴做起，养成科学保护肾脏的好习惯。

   

  

   

  一、定期检查

  要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。

  二、40岁后不憋尿

  尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。

   

  

  三、饮食宜清淡，平衡膳食

  随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。

  四、保持健康体重

  调查表明，随着男性腰围的增大，其患肾脏病的危险也会增加。因此，维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒，吸烟、饮酒要适量，更不可酗酒。

  五、多吃含亚麻油酸的食物

  现代医学研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。

  六、控制糖和盐的食用量

  中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克，吃过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高，使血管紧张度增加，肾动脉痉挛，从而加速肾脏肾小球的硬化。另外，每日食盐量宜控制在4～6克，吃过多的盐会导致血容量增加，使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。

  七、注意腰部保暖及运动

  腰部很脆弱，经不得风吹，腰部受凉必定会伤到肾脏，因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天，都要对腰部做好防寒措施。此外，还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通，使肾气得到不断充养。