老年人养生不妨唱唱歌

• 老年人养生不妨唱唱歌
   
  　　如今，社会有“唱歌是长寿第一运动”之说，起初，笔者不那么认可，以为是音乐界和养生界在“卖花说花香”，但经过一段时间的考察与实践，在全民K歌上唱了近千首歌，认识到了确有一定的道理：
   
  　　首先是唱歌有益于心理的健康。
   
  　　最近笔者沉迷于全民K歌并成立了“三味书屋歌友会”，这一个群体，男女老少都有，心态都特别好，因为他们在唱自己喜欢的歌，不管水平如何，好不好听，开声之后的心情特别舒畅，而与别人合唱(不管是与同性或异性)，都可以抒发自己的感情，陶冶自己的情操。
   
  　　今年以来，笔者惊奇地发觉这个群体的成员心理特别开朗，精气神都不错，尤其是像笔者这样“70后”的老年人，喜欢唱老歌怀旧，唱新歌舒怀，与歌友合唱同乐，心情特别好，更懂得珍惜人生的重要意义。
   
  　　笔者一直以来认可“人生就是一出戏”的说法，戏中自然有歌声伴随，有歌就得唱出来，正如中央台有一句广告词所说的“爱就要唱出来”一样，唱出来，抒发感情，放飞心怀，真是其乐无穷。
   
  　　说唱歌有利于健康，那是因为唱歌可以进行有节律的体内按摩而减压。
   
  　　庄医师是位妇科医师，每天的工作压力很大，她告诉笔者，这种不可抗拒的压力让自己怀疑这个职业的“辛苦性”，尤其是在现实社会中医患关系严峻的情况下，妇外科医师的工作如履薄冰，稍为不注意就会发生纠纷。
   
  　　庄医师喜欢唱歌，读大学时就是一名校园歌手，她想到唱歌时可以让身体进行有节奏的内脏按摩，心理上的压力才可以得到有效的疏解，可以及时解压，于是，她利用晚间休息，或是在家里唱，或是邀几位朋友一起到OK厅嗨歌，一曲未终，精神的压力就会自然得到缓解，因为通过唱歌可以放飞心情，
   
  　　唱歌时歌者要“动用”胸腹两腔，因此经常唱歌可以让人体的肺活量增加，也可以让心脏得到柔性“按摩”的机会，因此有利于提高肺活量，也有利于心血管的疏通防栓。由于唱歌可以增加内分泌中的消化腺和荷尔蒙，增加了人体的免疫球蛋白，除了可以解压外，还有利于改善胃肠功能。有位歌友告诉笔者，他从前患消化不良，一查就是慢性胃炎，用药时好时不好，一不注意就会发生胃脘胀痛，自从培养了养生唱歌兴趣后，除了感到精神爽快外，还发觉自己的食欲增加了，胃胀胃痛的症状也缓解了。
   
  　　有一位医师告诉一位患胃下垂的中年女病人，老吃西药对胃下垂的疗效不好，干脆唱歌看看，因为唱歌可以提升人体的肺气与中气，显然有利于胃下垂的康复。经过一段时间之后，虽然达不到立竽见影的效果，但症状还是改善了不少，而且相信这种“快乐治疗”会在持之以恒中缓解胃下垂的症状。
   
  　　笔者发觉，以唱歌交友也有于益健康，因为歌友们都是带着一种参与健康娱乐的心态参与，超越时空和年龄的限制，人人都愿意将自己喜欢的曲目与歌友共享，这种歌友间的感情显然比起那些麻将朋友、酒肉朋友要健康得多。而且，在歌友中没有太多的“代沟”干扰，因为歌声并没有明显的年龄界限。
   
  　　由于唱歌可以训练神经通路，改善大脑的活性，因此唱歌也有利于防治抑郁症与焦虑症，更有预防衰老的作用。如今，由于学习、工作与生活负担形成的压力，造成抑郁症与焦虑症的病人发生率不少，这些人的病，中医认为是“心病”，根据“心病还需心来医”的原则，用容易分散精神，激发心志的励志之歌来敲扣这些人的心弦，显然可以缓解这些人心理上的障碍。
   
  　　患有老年抑郁症的退休职工陈先生，自从爱上了唱歌跳舞后，变了一个人，一改从前闭门不待客的“社交恐惧”，愿意与亲朋交往，虽然唱起歌来五音不全，变声变调，但他觉得心情很好，还与哥弟姐妹恢复了往日的亲情，开始参与亲朋间的一些活动，心中一无障碍，更有自信与尊严了。
   
  　　笔者认为，这全民K歌与全民运动有同等重要的意义，这种寓欢乐于健身的活动不仅人人可以做到，而且不受场所与经济的限制，只要有一支手机就可以实现自己的歌手梦，真的是“唱歌养生其乐无穷”。