夜读丨一个人最大的本事，是能控制自己的情绪

• 导读：不能调控情绪的人，也同样无法控制自己的人生。正如美国社会心理学家费斯汀格提出的著名理论所说：“生活10%由发生在你身上的事情组成，另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

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  特别鸣谢本期主播：草莓蘑菇酱

  朋友跟我抱怨，昨天跟上司吵架，憋着闷气工作了一天，结果晚上回到家，因为心情太糟糕，就跟另一半因为小事吵了起来。

  两人都正在气头上，儿子不小心把一瓶珍藏的酒摔了，“啪”地一声，酒落地的同时，老公给了他一个同样响亮的耳光，儿子捂着脸，跑回房间反锁了门，偷偷哭了好久。

  “不知道从什么时候开始，每天都觉得很压抑，回到家总是一点就炸，慢慢地家里的气氛就变得糟糕起来，该怎么办哦？”

  每个人在一天之中，都会产生很多负面的情绪，但大多数人从来不懂该怎样释放。

  没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，而失去控制、脱离轨道。

  费斯汀格法则说：“生活10%由发生在你身上的事情组成，另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

  这个反应，也就是你的情绪。

  对待情绪的方式，决定了你的生活的方式，不能调控情绪的人，也同样无法控制自己的人生。

  不会释放情绪，是现代人的日常

  吴孟达在接受《十三邀》访问时，透露在拍摄《流浪地球》的期间，六十多岁的自己，晚上回到家里，还会因为白天积攒的压力和委屈默默流眼泪，而许知远也在吃饭的时候坦言，常常情绪烦躁不知如何是好。

  不会释放情绪，已经成为现代人的日常。

  有人说：

  “现代人的崩溃是一种默不作声，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。

  不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。”

  小时候的喜怒哀乐没有边界，情绪来了难过就哭，开心就笑。但长大后发现，在生活和职场上，情绪的流露成为一件奢侈品，你必须要学会隐忍情绪了，所有的难过、委屈、不堪都要自己默默消化掉。

  于是很多人早已习惯了压抑情绪，他们努力在朋友圈扮演稳重的大人，只有午夜十二点之后才敢有情绪，悄悄发一些心里话，然后又默默删掉。

  有的人生发了不好的情绪会偷偷藏起来，而有人却不一样，他们喜欢通过发脾气，大喊大骂来让自己的心情缓和，完全不顾及别人的感受。

  一味压抑情绪和一味放任情绪爆发，都是不懂释放情绪。这些坏掉的情绪就像病毒一样潜伏在你体内，即使不会立刻伤害你，也会给你带来长久的伤害。

  所有没及时调节的情绪，最后都会报复回来

  有人说，如果你的生活不美好，就是情绪出了问题，情绪是毁坏一切的根源。 

  不懂得释放情绪有多可怕？

  医学认为，人体80%的问题都来源于不良情绪。

  它以一种负能量的形式，变成有形之物，堵塞我们的经络。可以引发头痛、老年痴呆、糖尿病、哮喘，甚至癌症。

  你的身体承受是有极限的，当超出了承受情绪的极限，迟早一天你会失控， 像火山一样爆发出来。

  再者，不懂释放情绪，对你的人际交往关系，毫无益处。

  前公司有个同事，非常情绪化，稍微一点摩擦就会在办公拍桌子大吵大闹。

  有一次闹得特别大，整个办公室的人都吓得大气不敢出。有同事好心劝他不要太意气用事，可是他还是压不住气，跟另一位同事推搡起来，场面一度不可收拾，最后两个人都被辞退了。

  再认真想一想，生活中我们因为乱发脾气，伤害了多少亲近的人？那些说出口的犹如刀子一般的话，用再多的爱也填不回来了。

  最后，不懂得释放情绪，还可能会要了你的命。

  曾经看过一个新闻，重庆的一对夫妻，因为一些琐事吵了起来，妻子怒不可遏摔门离开。就在她准备开车走人的时候，丈夫走了出来，张开双手横在车前，大力拍打挡风玻璃，不让妻子离开。

  妻子情绪一下上来了，怒急攻心之下猛踩油门，丈夫被撞飞，后脑勺着地当场死亡。

  坏情绪并不会毁掉我们，真正会毁掉我们的，是错误的情绪释放方式。

  不要再忽视情绪的释放了。

  如果不能及时调节负面情绪，不管是压抑情绪反应还是放大情绪，最后都会以消耗自己作为代价。因为所有不能及时调节的情绪，最后都会报复在你自己身上。

  冒险家贝尔在他的荒野求生中，经常会感到排山倒海的负面情绪，他坦言自己常常会被情绪湮没，但他从来不会回避：

  “千万不要试图阻挡这些情绪，阻挡反而会让你备受煎熬。正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。”

  而山本文绪则说：

  “情绪对我而言是很重要的谋生手段，而且喜欢的东西就是喜欢，生气的事情就是生气，悲伤的事情就是悲伤。”

  当你决定用什么态度面对自己的情绪，也就决定了，你会成为怎样的人，过怎样的生活。

  我们追求的高情商就是追求温柔的心境

  《马男波杰克》里有句台词说：“如果你不能想方设法释放情绪的话，你会爆炸的。”

  面对生活中无法释放的情绪，我们该如何释放呢？

  哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。越是高情商的人，越懂得如何管理、释放情绪。