如何预防血管堵塞?医生:谨记3点

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 如何预防血管堵塞?医生:谨记3点

    要说血管堵塞这件事,现在应成为了常见的一种疾病之一,并且也是致命疾病中最为危险的一种,这主要是因为血管堵塞,可以发生在身体的任意部位,而不论发生在哪里,都会给健康带来非常严重的问题,比如堵在大脑中就是脑梗,中风,或者脑出血,而堵塞在心脏就是心梗,而这些都是比较严重部位,即便一时没有要命,也会直接影响人的生存自理的能力,生存质量会大大下降,所以预防血管堵塞非常重要!那么如何发现血管健康出现异常了?常做哪5件事容易导致血管堵塞?谨记哪三点血管疾病越来越远?

    如何预防血管堵塞?医生:谨记3点,血管疾病就能越来越远

     

    如何发现血管健康出现异常了?

    血管异常最大的问题其实就是比较难发现,或者说很难及时被发现,因为如果血脂升高一般没有什么明显的症状,往往都是血管堵塞到80%或以上的时候才会出现症状,但是出现的症状往往比较危险,比如动脉粥样硬化,脑梗,心梗,脑出血,中风,冠心病等等。

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    其实血脂高不高,可以看腹部脂肪的堆积,如果是腹型肥胖,那么势必内脏的脂肪会比较高,就容易出现血管异常的问题。另外,每年的体检一定要参加,很多慢性的疾病往往都是在这些体检中发现的。最后就是从生活中的一些细节上,可以发现血脂异常的蛛丝马迹,最为明显的指征就是眼睑上的黄色扁平瘤,如果出现这个症状,就说明血脂有问题,应该及时的进行干预,以免发生更严重的问题。

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    常做哪5件事容易导致血管堵塞?

    血脂异常其实主要与平时的饮食和生活习惯有关,如果不改掉这些习惯,就算是用药物进行干预,也很难控制好血脂不在升高,很难预防可能发生的各种心脑血管疾病,尤其是以下5点:

    1.经常吃烧烤,尤其是在天气比较热的时候,大排挡非常的受欢迎,晚上点一桌烧烤,冰啤,与一些好友一聚,在开心不过了,尤其是晚上吃的比较多,这样不仅会增加肠胃的消化负担,容易引发消化不良,更容易导致肥胖尤其是腹型肥胖,因为晚上的活动量小,身体的代谢也会减慢,那么摄入的能量就只能长在身上了。

    2.喜欢吃油炸类的食物,油越大,食物就越香,哪怕是素菜也可以被做的十分的美味,这也是油炸类的食物非常受欢迎的地方,但是油炸类的食物热量高,容易引发肥胖,常吃血管自然问题更多。

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    3.吃完就躺,很多人都有这个习惯,吃完饭之后就想躺着或者半瘫在椅子上,第一是因为血液循环都去肠胃来帮助消化了,大脑会出现缺氧的情况,当然这种并不会导致疾病,是正常的现象,让人吃完饭以后容易出现困倦的情况,但是如果吃饭直接躺着或者歪着,摄入的能量就不容易消耗,容易导致肥胖,尤其是腹型肥胖。

    4.喜欢吃甜食,甜食可以让人心情好,尤其是现在的各种各样的点心,不但好吃还好看,这也是让人无法抵抗的原因,但是高糖类的食物吃多了也是会导致肥胖的,会直接影响血管的健康,同时还会影响大脑的健康。

    5.经常熬夜,熬夜会导致血管异常?是的,经常熬夜的人会大大增加心脑血管疾病的风险,这不仅仅是因为熬夜会使身体过度疲劳,还因为熬夜会引发便秘,而便秘会让停留在肠道内的垃圾在肠道中不断的发酵,产生有毒有害的物质,然后还会重新被吸收到血液中,攻击身体的组织器官,引发血脂升高,降低血管壁弹性等等。

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    谨记哪三点血管疾病越来越远?

    所以要想预防血管异常的问题,一定要从平时的饮食和生活习惯上调整,才能更好的调整血管的状态,除了上述的这些问题要纠正以外,以下三点也要谨记:

    1.饮食荤素搭配,尤其是吃肉的时候一定要搭配蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,因为其中富含植物甾醇,可以减少动物胆固醇的吸收,预防血脂升高,当然动物性的食物还是要适量吃的,过量还是会增加风险,中国居民膳食指南建议每人每天畜禽肉40-75g,海产品40-75g。

    2.每天运动,运动分为两类,一类是集中的运动,每天最好不少于1小时,或者快走,或者慢跑都可以,不仅可以促进血管健康,还能控制体重。第二类是一些零散的时间,比如避免久坐,每隔半小时起身活动5分钟,另外就是餐后半小时站一站,饭后半小时至1小时散步,这样对于血管的健康能起到更好的效果。

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    3.戒烟限酒,不仅要戒烟,还要远离吸烟的环境,因为对于血管健康来说,不仅是一手烟,二手烟,三手烟也会给给血管健康带来危害,增加血脂,刺激血管收缩,降低血管壁弹性等等,所以一定要戒烟。饮酒要控制,中国居民膳食指南中建议男性每人每天摄入酒精不超过25g,女性不少过15g,也就相当于白酒1两,红酒和黄酒2-3两,啤酒大概一瓶左右,不要多喝,多喝不仅会导致肥胖还会引发血管收缩。

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