- 中老年人养生攻略 坚守好的生活习惯
中老年人养生攻略有哪些?退休后的老年朋友很多时候都会有孤独感,这对自己的晚年生活及身体健康来说并不是什么好消息。老年人养生不仅养身体,更有利于养心。中老年人养生于好的生活方式密切相关。
一、享受运动
运动是一种锻炼身体的形式,也有利于老年人情绪的宣泄,是很好的减压方式。因此,老年朋友们应该养成经常运动的好习惯,但是运动的时候切忌幅度过大、运动量过高,要保护好自己。
二、睡眠充足
好的睡眠质量对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。老年人每晚要睡时间应该在8-9个小时左右。
三、吃早餐
早餐能提升情绪,让人体力充沛,身形清瘦而又肌肉结实,从而全面提升老年人的健康水平。
四、饮食有节制
老年人每日三餐的饮食最好有所控制,不要吃的太饱,八分饱即可。吃的过饱对于老年人的消化系统造成负担。
五、相互鼓励
在家庭成员及老年朋友之间应该相互鼓励支持,这对老年人的心理来说是一个莫大的支持。
六、早上喝杯温开水
人体在夜间的睡眠中大概会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。老年人早上喝些温开水不仅有助提升体温,还能增强人体基础代谢功能。
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中老年人养生攻略 坚守好的生活习惯
发布日期:2019-09-23 来源:未知 浏览量:
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