预防老年痴呆的7种生活习惯

发布日期:2019-09-23 来源:未知 浏览量:
  • 预防老年痴呆的7种生活习惯

    对于老年人来讲,痴呆会给自己和家人带来很多生活上的不便利。预防老年痴呆要从年轻时候就养成好的生活习惯。研究表明,以下7种生活习惯能有效保持你的大脑活力,从年轻时候开始时养成这样的习惯,多用脑,多动脑,能有效预防老年痴呆。

    01、散步

    散步有利于血液循环,大脑里的血液也能够得到循环。如果你早上活动身体的话,一天你都会感觉很有活力。

    老少皆宜,保持大脑活力,预防老年痴呆的7种生活习惯

    02、大声朗读新闻

    当你大声朗读新闻发出声音的时候,不仅仅只是眼睛在看,嘴唇、喉咙、耳朵都用上了。这些都可以刺激你的大脑。如果读新闻环境不允许,你可以找其他的东西来代替。比如:读书、看电视的时候读字幕、如果喜欢玩游戏的话,还可以读台词。

    老少皆宜,保持大脑活力,预防老年痴呆的7种生活习惯

    03、做饭

    做饭对大脑活动是非常有效的。如果变成了脑痴呆,你是没办法对工作作出有效的计划的。所以,在日常生活中我们就要训练我们的规划、计划能力。做什么菜呢?为此需要些什么材料呢?等等,自然而然的就会考虑很多的问题。比起做饭,大脑更是被锻炼了。

    此外,当我们做饭杀鱼、杀鸡等等的时候,我们会有莫名的紧张感。大脑也得到了有效的刺激。

    老少皆宜,保持大脑活力,预防老年痴呆的7种生活习惯

    做饭

    04、积极参加社交活动

    与人交流对大脑也非常有好处,如果你只习惯与家人进行交往的话,你不会有紧张感,也没有新鲜感。可以尝试参加一些活动。如果你是羽毛球爱好者,你可以约几个人一起去打羽毛球。如果你是摄影爱好者,你可以和有同样爱好的人一起出去拍拍照。

    老少皆宜,保持大脑活力,预防老年痴呆的7种生活习惯

    社交

    05、谈恋爱

    恋爱对大脑的作用也非常大,当双方专注于心与心的交流时,需要最大限度地利用大脑分析和理解对方的情绪,找出最优化应对的策略。只是这种方式比较奢侈。

    老少皆宜,保持大脑活力,预防老年痴呆的7种生活习惯

    恋爱

    06、 辩论

    与人辩论(不是争吵),能锻炼大脑的信息整合能力和临时反应能力。此外辩论还能有效地锻炼大脑的语言管理区域。

     

     

    07、做智力题、思考题等等

    现在做智力题、思考题并不是年轻人的专利,随着文化水平的提高,老年人是可以做智力题、思考题等等来预防脑痴呆,而且效果非常好的。不爱思考的是人类天生的一种惰性。需要锻炼起来,当你真的克服惰性行动起来的时候,你会感到快乐的。当你专心思考的时候,整个世界都是你的,这恐怕是马斯洛理论中的人类最高需求了。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com