银屑病又复发？千万不要再熬夜了

• 银屑病又复发？千万不要再熬夜了
  
  

  小东在这次来找我之前银屑病已经基本治愈了，所以当我再次看到他大面积复发的皮损时有些惊讶，仔细询问后找出了原因。

  原来自从小东银屑病皮损治愈后，便一心扑在工作上，经常晚上加班到很晚，时间一长，银屑病皮损就又来"造访"了。

  

   

  临床中很多这种由于熬夜导致银屑病复发的案例，我们也经常会嘱咐银屑病患者一定要保持规律的作息时间，这对病情来说非常的重要。

  银屑病患者如何拥有高质量的睡眠呢？

  1、热水泡脚

  大家都知道热水泡脚是非常养生的，其实也是非常有利于睡眠的。睡前泡一泡热水脚可以舒缓全身的神经，能有效的提高睡眠质量，帮助患者入睡。

  

  热水泡脚

  2、喝热牛奶

  晚上睡前喝一杯热牛奶一方面可以帮助我们稳定情绪提高睡眠质量，另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，对于银屑病患者来说是很有益的。

  

   

  3、规律睡眠

  尽量每天睡觉的时间控制在同一个时间段，保持规律的作息时间。

  4、放松大脑

  睡前不要进行刺激性的工作和娱乐，尽量不要进行紧张的脑力活动，可以选择听听音乐放松精神。

  

   

  5、睡前饮食

  睡前不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，这样都会降低睡眠质量。茶、咖啡、可乐、巧克力等都会使大脑兴奋，因此要避免在睡前食用。

  健康小贴士

  这些行为也可以悄悄地帮助你提高睡眠质量：

  睡眠区光线昏暗；如果外面噪音大可以选择关闭门窗；选择符合人体科学的枕头；选择软硬适中的床垫；保持睡眠区域环境整洁干燥。