老年人要时常补充这3种维生素

• 老年人要时常补充这3种维生素
  
  
  
  

  现在出生的孩子不愁吃穿，家里也比较娇惯，但是今天的幸福生活是我们的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈艰苦奋斗才得来的。那时候的人，吃穿都成问题，大部分都有节俭的习惯。作为子女自然想父母长命百岁。老年人要时常补充这3种维生素，骨骼强健，身体健康不成问题！

   

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  1.多补充维生素D

  人到老年，很容易得骨质疏松，这是因为身体骨骼的钙质大量流失，造成骨质疏松。这时候老年人就需要补充钙，但是补钙的时候我们很容易忽视补充维生素D，维生素D是保证钙质吸收和城固的重要营养印度，维生素D又分很多种类，老年人要补充的应该是维生素D3。

  
  2.多补充维生素B

  维生素B的种类也有很多，给老年人推荐的是维生素B12和叶酸。叶酸对于神经系统的正常发育是很重要的，人到老年如果缺乏叶酸容易导致心脑血管等多种疾病问题。老年人多吃新鲜的绿色食物和富含叶酸的食物就可以满足日常生活所需的叶酸。缺乏维生素B12会导致身体出现恶性贫血等问题出现。

   

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  3.多补充抗氧化维生素

  生活中很多维生素都有抗氧化的作用，像维生素A，维生素E，等都有抗氧化清除自由基的作用，适当的补充抗氧化维生素，可以预防和改善老年人的黄斑病，延缓动脉硬化等问题。