老年便秘太痛苦！多吃6种清肠食物

• 老年便秘太痛苦！多吃6种清肠食物
  
  
  

  便秘，表现为每周排便少于2次，排便费力，粪质硬结量少。老年人由于肠道蠕动减弱、食欲减退及久坐久卧、活动减少等，易于出现老年性便秘。排便过于用力时，可以引起或加重痔疮，甚至有可能引发心脑血管意外。老年便秘太痛苦！多吃6种清肠食物，润肠通便，便秘不再来

   

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  多喝水

  便秘的常见原因是体内缺水，这将导致食物中的残留物被吸收。这将减缓大肠的蠕动并导致便秘。因此，你必须喝大量的水。这将加速胃肠蠕动。增加粪便的湿度。

  

  蒲公英茶，我们便秘的时候可以多喝蒲公英茶，能起到降噪，滋润肠道的作用，对于缓解便秘特别有好处，但是，脾胃虚寒，肠胃炎或者对此过敏的人群就不宜食用了。

   

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  豌豆

  经常吃点豌豆，不仅可以防治便秘，还能调和脾胃。豌豆中含有淀粉、膳食纤维和多种矿物质，其中豌豆的粗纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

  

  海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

  

  何首乌煮粥，何首乌也是不错的通便的食材，每天用何首乌煎水加上粳米一起煮粥，早晚吃上一碗，就能很好缓解便秘，并且还有不错的补血的效果，适用于血虚便秘的人。

   

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  白萝卜

  白萝卜可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。痔疮患者经常吃它能缓解痔疮病情。