老年人日常生活细节还需九忌

• 老年人日常生活细节还需九忌
  
  

  近几年来，老年人因生活中疏忽大意而遭遇伤害事故甚至身亡的事例时有发生。如因站着穿裤子摔倒致骨折；端午节时因吃粽子过快而噎着；因排便过分用力而致脑溢血亡于坐厕上；因热水浴太久而昏倒且救治不及……其实，只要在日常生活中多加留心一些细节，以上不幸或伤害或多可避免。在此温馨提醒老年朋友们，日常生活中需要注意以下禁忌：

  

   

  无事便躺，睡眠过多

  由于年龄和生理原因，老年人常爱犯困，有的老年人还会有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养输送出现障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。老年人既要保持充足的睡眠，又要防止睡得过多，一般每天睡8小时即可，关键是睡眠的质量要好。

  边吃边聊，吃饭过快

  一些老人爱边吃饭边“唠嗑”，与家人或老友们谈笑风生；还有些老人仍保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯。但这些做法易导致进食时咽噎，严重者可致窒息危及生命，同时，吃饭过快也不利于消化吸收。

  图方便，站着穿裤子

  老年人多有骨质疏松的毛病，而且肌肉和平衡力退化，一旦站不稳摔倒了，易导致骨折，恢复过程漫长且痛苦。所以不论是在起床或洗澡后，老年朋友们最好不要为了一时方便而站着穿裤子，而应当坐在桌沿、椅子上慢慢穿，这样才安全。

  长时间泡热水浴

  有些老年人喜欢长时间泡热水浴，殊不知这太危险。人体受热水刺激后，体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表皮肤，造成心、脑、肝、肾等脏器缺血、缺氧；其次，浴室内氧气稀少，用力搓澡使心肌耗氧量增加，因而极易出现心绞痛甚至心肌梗死。加之浴室地面湿滑易摔，因此，老年人热水浴时间不宜过长，以免发生意外。

  说话语速快、太大声

  老年人说话不要高声大嗓、频率过快，否则易导致呼吸急促，血压升高，也易使心脏负担加重。平时说话应保持心态从容，情绪稳定，慢声细语。

  长久仰坐，过分仰脖

  一些老年人较喜欢长久仰坐在沙发上看电视、与人聊天，然而，总保持仰脖子的动作易压迫颈动脉，使血流不畅，导致头晕、头痛、恶心、呕吐等。锻炼时若过分仰脖子还易导致颈椎发生移位，使血液凝固形成血栓，造成中风。

  听到声响时猛然回头

  遇熟人呼叫或听到异常声音、巨响，若猛然回头，易造成颈骨急扭转而压迫血管，引起头面供血不足，而出现眩晕、摔倒，甚至一过性脑缺血发作。因此，老年朋友们尤其需注意，日常生活中动作幅度应轻柔和缓。

  排便过程中过于用力

  老年人应保持大便通畅，如有不畅或便秘习惯，应当尽早请医生处理。尤其是有心脑血管旧疾如高血压患者，或可因为排便时血压升高，过分用力，致晕倒休克甚至脑溢血。

  将裤腰带扎得太紧

  老年人裤腰带最好用松紧带或穿吊带裤，不宜将裤带扎得太紧，易使腹腔、下身血流不畅，从而患痔疮、脱肛等，严重者可致双下肢浮肿。同时，肠胃经常处于高压状态，也易发生消化不良。