老年人想要健康长寿需补充乳制品

• 老年人想要健康长寿需补充乳制品
  
  
  

  人们上了年纪以后，身体的各个器官功能会慢慢退化，吸收消化能力也大大下降，很多身体所需的营养物质就会变的缺乏，慢慢的疾病也会随之出现。

  如果想要健康长寿，日常生活中就要合理补充营养物质，这样就能一定程度的延长寿命，减少疾病的出现。

  维生素是人体很重要的营养元素，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。对于老年人来说，如果长期缺乏某种维生素，就会引起疾病的发生，所以合理补充维生素很有必要。

  

  下面就和大家说说这3种维生素，对老年人很重要。

  首先是维生素D，这是一种脂溶性维生素，主要作用是更好的帮助人体对钙吸收，防止出现缺钙的风险。老年人本来就容易缺钙，体内钙元素流失很快，吸收速度跟不上流失速度。如果能及时补充维生素D，将会大大改善这一情况。

  日常生活中可以从食物中补充维生素D，比如蛋黄、乳制品、酵母发酵的食物等，都能为身体补充维生素D。还可以晒太阳，紫外照射也可以合成维生素D。

  其次，老年人还应该补充维生素A，维生素A能维持正常的视觉功能，还能维持上皮组织细胞生长和促进免疫球蛋白合成，预防肿瘤的形成。如果维生素A缺乏了就会产生夜盲症，机体免疫系统也会下降。

  猪肝、胡萝卜就是补充维生素A最好的食物，猪肝的维生素A很丰富，老年人适当吃点很有好处。胡萝卜中也含有大量的胡萝卜素，能体内转变为维生素A的预成物质。

  

  最后，老年人还应该补充维生素E，维生素E是抗氧化剂，能保护机体细胞免受自由基的毒害，起到抗衰老作用。维生素E还能改善血液循环，预防冠心病。

  坚果、鸡蛋、鱼肉、肝脏中就含有大量的维生素E，很适合老年人食用。当然不能一次性吃的太多，不然会有副作用，对健康不利。