如何预防老年人听力下降

发布日期:2019-07-05 来源:未知 浏览量:
  • 如何预防老年人听力下降


    老年人预防耳聋谨记七点保护听力

    1.远离噪音损害

    不仅仅对于老年人,对于年轻人来说,经常接触噪音也会导致听力的下降。这是因为噪音会导致耳朵内部的血管处于不良的状态之中,久而久之就会导致听力的下降。所以对于老年人来说,至好不要经常接触噪音。

    2.合理饮食

    少食过甜、过咸及膏梁厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。

    3.戒烟少酒

    因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。

    4.多吃含铁食物

    研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝毛细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。

    所以想要解决这个问题,就应该尽量扩张耳朵内部的微血管,保证耳朵的血液状况,预防听力的下降。而至有效的方法就是为身体补铁了。因此只要多吃含铁的食物,我们就应该轻松的预防听力下降的问题了。至有效的方法就是为身体补铁了。

    5.科学掏耳朵

    掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。

    6.保持良好心态

    心理状况对于身体的各个部位都会产生影响,而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。那么怎么调节心情呢?做一做运动,享受一些健康的美食都是不错的选择哦!

    7.补充锌和维生素D

    研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而55岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此,老年人必须适量补充锌。此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

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