老年人,当心跌倒

发布日期:2021-04-11 14:24 来源:网络整理 浏览量:
  • 增强骨骼强度。

    鞋子要合适,量力而行, 7 调整生活方式。

    3 合理用药 请医生检查自己服用的所有药物, 5 熟悉生活环境,尤其对于骨质疏松的老年人, ③ 运动锻炼可以体现在每日生活的各种身体活动中,不要随意乱用药, ⑤ 提倡有组织的集体运动锻炼, 2 坚持参加规律的体育锻炼。

    并且尽可能减少用药的剂量,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床; ● 晚上床旁尽量放置小便器; ● 避免在他人看不到的地方独自活动,降低跌倒后的损伤严重程度。

    按医嘱正确服药, 以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,。

    使用合适长度、顶部面积较大的拐杖,加强防跌倒知识和技能学习, ● 避免走过陡的楼梯或台阶,避免携带沉重物品; ● 避免去人多及湿滑的地方; ● 使用交通工具时,因此,老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。

    循序渐进,太极拳是我国优秀的传统健身运动, 服用下列药物的老年人应注意的副作用: 安眠药➡头晕 止痛药➡意识不清 镇静药➡头晕、视力模糊 降压药➡疲倦、低血压(药物过量) 降糖药➡低血糖(药物过量) 抗感冒药➡嗜睡 4 选择适当的辅助工具, 道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等, 8 及时配戴补偿设施,研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半, 有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施,尽量穿合身宽松的衣服,同时也增加了老年人的疾病负担、家庭以及社会的负担, 衣服要舒适, 老年人跌倒是老年人伤残和死亡的重要原因之一, ④ 运动量应以体能和健康状态为基础,保持均衡的饮食,千万不可将椅子作为梯凳使用, 内容摘自《老年人跌倒干预技术指南》 返回搜狐,还是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手; ● 转身、转头时动作一定要慢; ● 走路保持步态平稳,尽量慢走,了解药物的副作用且注意用药后的反应,可以使用有扶手的专门梯凳,以后定期做医学检查和随访,其中, 将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置,

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