老年人饭后散步有助养生

• 老年人饭后散步有助养生
   
   
  饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。
   
  速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。
   
  如果走得太快，动作过于剧烈，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。
   
  避免边走边聊天。散步会让气聚集体内，可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液（口水）。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩。
   
  下列状况，饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适。
   
  想要保护头发，就不要天天洗头。因为洗头过于频繁的话，会把头皮和头发中的油脂(皮脂腺分泌出来的)彻底的清洗掉。造成头发天然的保护膜受损，进而受到损伤。对此，一般情况下，人们一周之内，洗头发的次数为三到四次就好了。
  
  
   
  当然，如果长期都在户外空气环境比较脏的地方工作的话，头发上容易粘上各种的脏东西，这就需要每天都洗头发，不然的头发会被脏东西污染的。所以说，请做特殊工作的人，要特殊对待自己的头发。
  想要保护好你的头发，在洗头发的时候，也要用对清洗的方法，不然对头皮及头发也有一定的损伤。其中具体的洗头步骤，请参考这几步：
   
  1、首先，将扎发打开，再用梳子梳直。或者说先头朝下，再从后脑勺的位置，往前梳开。
   
  2、然后，将洗发水挤在手掌的掌心上，加入少许水，用食指的指腹揉搓，直到出现泡沫为止。之后将泡沫涂抹在头发上，由你的发根位置，清洗至头发尾部。
   
  3、再者，在揉搓了一定时间之后，用你的手指指腹按摩你的头皮，来说三两次，这样做有助疏通头皮的经络。
   
  4、最后，用流动的温水，慢慢冲洗头发，直至头发中没有泡沫了，就可以用柔软的毛巾稍稍擦掉一些水分。再通过吹风机吹干。
   
  提醒：如果你有使用护发素的习惯，建议每周用两三次就可以了，这样做有助修缮头发，修补受损的发质。同时，护发素是在清洗完头发之后再涂抹，弄好了以后，要记得多用清水冲洗几遍，避免护发素残留在头皮中。