老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

发布日期:2020-05-22 19:01 来源:未知 浏览量:
  • 老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?


    人的年龄越大,睡眠越少,年轻人每天睡八个小时,可能都觉得不够,而很多老年人每天睡五、六个小时,就再也睡不着了。不过,不是所有人老了后睡眠都会变少,有些老年人每天仍旧能睡七、八个小时。那么,老年人睡眠减少,正常吗?无论睡得多晚,每天不到5点就会醒,和哪些原因有关?

    老年人睡眠减少,正常吗?

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    人老了,睡眠普遍会减少,但老年人睡眠减少是否正常,这要根据情况而定。对于50岁以上的人来说,推荐的睡眠时长最好为7—9个小时,但达不到7个小时,能够睡到6个小时,也算正常的。

    倘若你睡不到6个小时,但你睡眠质量很好,睡觉时没有失眠、多梦、起夜多等情况,睡醒之后神清气爽,白天精神很足,没有疲惫的现象,身体状态很好,这也是正常的。不同人的体质不同,有的人虽然睡眠时间短,但睡眠质量高,身体可以很好的修复。

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    倘若你睡不到6个小时,睡眠质量也很差,伴有起夜多、多梦,醒来之后特别疲惫,没有精神,整天昏昏欲睡,体力不支,这就不正常了。

    所以,无论你是10点睡,还是11点睡,早晨4点醒,还是5点、6点醒,只要你的睡眠时长能够达到6个小时,问题就不大。若你睡不到6个小时,但睡眠质量很高,白天很有精神,就是正常的。

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    有些老年人发现,自己无论几点睡,第二天总是不到5点就醒来了,这是怎么回事呢?

    总是不到5点就醒来,这多半是你的身体已经形成了5点醒来的昼夜节律系统。我们人体内有昼夜节律系统,该系统支配了我们睡多长时间、晚上几点产生困意,早上几点醒来。人老了之后,体内的褪黑素会减少,体温会有所下降,影响昼夜节律系统,你的昼夜节律会比年轻时提前,你就会早醒,每天不到5点就会醒,这是正常的。

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    总是不到5点就醒,还有可能是体内缺水造成的。人上了年纪,体内水分流失速度会变快,皮肤会变得干燥,容易口渴。但是,人老了控制排尿的肌肉会松弛,排尿会变得频繁,这使得很多老年人不敢喝太多水,这样身体就更容易缺水。身体一缺水,夜晚就会变得特别干燥,影响神经系统,你容易早醒,不到5点就会醒。这也是正常的,平时注意适量地补充点水分就可以。

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    呼吸系统出问题,是很多老年人早醒的一个重要原因。人老了之后,咽喉部的肌肉会逐渐松弛,呼吸系统容易出问题,睡觉会打呼噜,出现呼吸暂停的现象。若你睡觉时会突然醒来,并伴有气短、头晕等不适,说明呼吸系统多半出问题。

    此外,白天补觉、精神压力大、睡觉时不关灯等,也是造成早醒的现象,使你不到5点就醒了。每天不到5点就醒,有生理因素和病理因素两种原因引起的。总之,只要你是正常醒来,醒来后身体无任何不适,睡眠质量比较高,一般都是正常的,不需要担心。

    老年人睡眠时间减少,和哪些原因有关?

     

    上了年纪后,睡眠会变少,还容易出现失眠、早醒、多梦等睡眠问题。中老年人平常要注意调整自己的情绪,保持乐观积极的心态,饮食吃的清淡一些,多吃蔬菜和水果,适量的运动,睡前泡一下脚,有助于提高睡眠质量,让你睡得更香甜。

     

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com