16个长寿显年轻的中老年生活方式,你有几个?

发布日期:2020-05-21 09:21 来源:未知 浏览量:
  • 16个长寿显年轻的中老年生活方式,你有几个?

    当我们步入中老年,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康。下面为大家整理了中老年长寿且显年轻的16个现象,赶紧对照看看,你中了几个吧!

    01

    不只是粗茶淡饭

    吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当地吃一些肉食。

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    02

    每天都要外出至少一次

    如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也要尽量坚持每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。

    03

    每周一次外出聚餐

    大多数中老年朋友更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭,也是一种愉快积极的体验。

    04

    有爱美的心态

    有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”,还利于社交活动,益于身心健康。

    05

    懂得释怀

    中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

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    06

    愿意接受新事物、新观念

    时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。

     

    07

    是个乐天派

    据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。

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    08

    性格开朗,喜欢交朋友

    澳大利亚科学家的一项研究表明,朋友多能促使人长寿。朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

    09

    爱清理东西

    如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你!这说明,你很有长寿的潜质。

    10

    有真心喜欢自己的朋友

     

    美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。

     

    11

    有陪在身边的老伴

    少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭、粗布衣、知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。

    身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。

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    12

    喜欢和小孩一起玩

    如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。

    13

    身体微胖

    研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

    14

    多数时候更愿意步行

    一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

    15

    爱吃紫色食物

    一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。

    对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。

    16

    不打呼噜

    一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

    如果你中了0-6条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体。

    如果你中了7-12条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。

    如果你中了13条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大。

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