老年人骨质疏松,可多吃这4种食物

发布日期:2019-06-06 来源:未知 浏览量:
  • 老年人骨质疏松,可多吃这4种食物


    骨质疏松,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

     

     

    在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致,以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

    1)紫菜汤

    紫菜,是在海中互生藻类的统称,属于海产品的红藻,素有“岩礁骄子”之称。叶状体由包埋于薄层的胶质中的一层细胞组成,深褐、红色或者是紫色,含有丰富的钙,促进骨骼生长。

    2)补骨脂素

     

     

    补骨脂素是从豆科植物补骨脂的成熟果实提取的,它富含类雌激素物质,煎水喝可以补充雌性激素,对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。

    3)鱼头豆腐汤

    豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。

    4)骨脂蛋白

     

     

    骨脂蛋白是由软骨素、补骨脂和淫羊藿配比而成的,软骨素能够结合水分子润滑关节,减少因磨损造成的骨量流失;补骨脂能够维持骨关节代谢平衡,具有抑制骨吸收促进骨成型的作用;淫羊藿补肾能够促进肾脏对钙、磷元素的吸收,正所谓补骨先补肾,关节软黄金。

    5)奶制品

    奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品;牛奶中富含钙、磷、钾,且容易被人体吸收,是膳食中钙的最佳来源。

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