疫情期间老人长期情绪焦虑

• 疫情期间老人长期情绪焦虑
  
  
  　　目前受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响。记者从成都市第八人民医院了解到，有老年疾病的老人们或多或少感到恐慌、焦虑，正常情况下这些不良情绪会随着疫情的控制会逐步缓解。然而有些老人会出现反应过度，恐慌和焦虑持续存在的情况。
   
  　　1。紧张焦虑情绪
   
  　　如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。
   
  　　总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的多数老年病人的家属很长时间不能来院探望病人，对家人的思念和担心，对疫情的不确定性，都加重了老年病人紧张焦虑的情绪。
   
  　　2。疑病状态，担心自己被传染患病
   
  　　感到被“新型冠状病毒”的各种信息所包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。
   
  　　有些怀疑自己患了“肺炎”，多次要求医生尽快给予确诊和治疗。
   
  　　3。抑郁情绪
   
  　　感到悲观，精神振作不起来，心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。
   
  　　4。睡眠障碍
   
  　　老年人在疫情期间外出时间锐减，致使睡眠节律紊乱，表现为难以入睡和睡眠时间缩短，质量差，如果老年人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠，甚至发展为抑郁症、焦虑症等。
   
  　　5。强迫症状
   
  　　有的老年病人不断地想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。
   
  　　6。躯体症状
   
  　　当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。
   
  　　7。压力相关的身体疾病
   
  　　持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。
   
  　　内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。
   
  　　消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。
   
  　　出现了上诉情绪症状，如何来调节不良情绪？
   
  　　1。建立积极心态
   
  　　了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升。
   
  　　2。保持规律的生活作息
   
  　　心理健康离不开身体健康。规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。在不能外出时，对生活进行相应调整，把这段时间当做一次短暂的内在修炼，开展室内活动，如在室内读书看报、做健身操、进行放松训练等。
   
  　　3。调整情绪，保持沟通
   
  　　通过各种现代化通信手段，电话或视频与亲朋好友保持联络，与医护人员及护工们倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的病友给予积极主动的关心和帮助。生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们老年病人的免疫力，增加抵御疾病的能力。
   
  　　4。不看过多消息，不听信谣言
   
  　　由于现代化的通信手段和自媒体的发展，关于疫情的信息几乎是铺天盖地而来。然而每个人对于识别信息的能力非常有限，尤其老年病人更是如此，太多的外来信息可能会自相矛盾，有的甚至是谣言，不仅导致信息过载，而且导致不确定感增加。因此，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息，来源不明的信息不阅读，不相信，不传播。
   
  　　5。主动寻求专业人员的帮助
   
  　　如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求心理科专业人员的帮助。通过心理医生的疏导获得专业支持，积极调整心态。