脑梗不是中老年人的“专利”

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  脑梗是一种由脑血管堵塞致使脑组织缺血、缺氧所引起一种血管性疾病，发病后会使人半身不遂、语言障碍，有着很高的致死、致残率。通常脑梗会发生于45-70岁间的中老年群体，但随着现在人们饮食条件和生活习惯发生的巨大变化，脑梗发生在青年人群体中也在逐渐地增加，约占10-15%，特别是有以下四个生活习惯的人，你可能就要多注意脑梗了。

  1、晨起剧烈运动

  常言道"一日之计在于晨"。有很多人喜欢早晨早起，进行晨练。适度晨练会给人的身体带来一定益处。但我们都知道，凡是都应有度，早晨我们身体的各个器官，都处于复苏阶段，此时做一些剧烈运动。将会给我们身体带来巨大的负担，会促进血压升高，还有可能会诱发脑梗塞塞、脑血栓等心脑血管疾病。

  2、赖床

  早晨赖床非但不会起到补充睡眠、有益身心的效果，会影响身体器官的运转，给身体带来负面影响。所以就有人一些人都有这样的一种感受："越睡越想睡"。有研究表明，喜欢赖床的人，往往比正常人更易感到疲惫，其身体素质比正常人差一大截，患各类心脑血管疾病的风险，也会比正常人高很多。

  

  3、熬夜

  熬夜会对我们身体造成很大的损伤，熬夜将可能导致，我们体内内分泌紊乱，降低我们的免疫力与身体素质，增加患上各类心脑血管疾病的风险。

  4、睡前情绪激动

  睡前情绪激动，还有可能会导致失眠、睡眠质量降低等问题，进而增加人们患上心脑血管疾病的概率。

  

  脑梗早已不是中老年人独享的“专利”了，现在越来越多的青壮年人也成为了脑梗的易发人群。那怎么样才能预防脑梗的发生呢？

  血管科的医生给了以下的几点建议：

  1、 控制高血压

  高血压是引起脑梗塞塞的主要危险因素之一，研究显示：高血压患者发生脑梗塞塞的几率比正常人高7倍，高血压很容易导致颅内动脉硬化，影响脑组织供血发生脑梗塞塞。所以，要注意将血压控制在正常范围。还要注意的是降血压不宜降得过快、过低，要避免血压大幅波动。

  2、戒烟限酒

  预防脑梗塞塞还要做到戒烟限酒，有临床研究显示，50%以上的脑梗塞塞患者会有长期吸烟及饮酒史。而酒精会导致脑血管收缩，加速疾病的发生。

  

  3、控制脂肪、胆固醇的摄入量

  如果长期过量食用脂肪、胆固醇食物，很容易患上肥胖、高血压等疾病，会增加心脑血管疾病发病的概率。因为高胆固醇会促进动脉脂质斑块的形成，阻碍大脑血流，最终造成脑梗塞塞的出现。

  4、常吃有养护血管作用的食物

  脑梗的发生与人的血管硬化，发生堵塞有关，而致使血管发生堵塞的与血管内有过多的“垃圾”物质有关，这些“垃圾”物质就包括甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇。因此，及时地清理血管内的“垃圾”物质很重要。我们生活中的饮食中就有很多能清理血管垃圾的食物，它们有些甚至被人称作“血管的清道夫”，这些就推荐两种：姬松茸、芦笋。姬松茸中富含微量元素硒、核酸等物质，这些物质能降低胆固醇、清除血管垃圾，对防治脑梗、脑血栓形成、动脉粥样硬化有很好的作用；芦笋中含有天门冬酰胺、芦丁等物质，有降血压、降胆固醇、改善动脉粥样硬化、软化血管等作用，对心脏病、脑梗、血管硬化均有一定的辅助治疗作用，每天服用150g就可以，切不可多食用。正因为这2种食物有着较高的医药保健作用，它们常常应用于养护血管上，如用益生菌发酵姬松茸和芦笋而得到的发酵代谢产液，即姬松茸芦笋发酵液，有着更大的养护作用，特别是降胆固醇很明显。