一招一式调五脏,老祖宗留下的秘籍

发布日期:2019-10-09 来源:未知 浏览量:
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    中医人也,养生以养五脏为本,五脏的主要功能为化生和储藏人体精神,五脏好,气血就好。中医里有很多调养五脏的方法,4招调养胃、肺、肾、心。

    1、调脾胃:单举手臂。

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    单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已经流传于世,对脾胃有很好的调节作用。脾胃为后天之本,中医认为,胃气主降、脾气主升。通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

    操作方法:自然站立,两膝微微弯曲。两手捧在小腹前,掌心向上,然后左手翻掌经过胸前往上提,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松。然后换为单举右手,重复30次。

    2、宣肺气:展肩扩胸。

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    肺是所有脏其中最娇嫩的,调养以宣散为主,模仿拉弓射箭的动作,可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿将的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者,也适合久坐一族。

    操作方法:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开。左臂伸展,右臂曲肘,就像古人开弓射箭一样,展胸夹背、用力伸展,稍停两秒。接下来,两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。

    3、养肾气:勤踮脚尖。

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    踮起脚尖可疏通足三阴经,驭气上行,从而温补肾脏,激发中气,改善肾功能。不仅能促进血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。

    操作方法:踮着脚尖走路或者把足尖翘起来,用足跟行走。这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒服、轻松为宜。

    4、降心火:调息摩脐。

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    解心疾的关键是将心火,小腹又叫“丹田”,就像一块沃土为营养脏腑之根。气血生发之源,练习时要呼吸徐缓、身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。

    操作方法:眼微闭,能够看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处温暖舒适,把呼吸放缓,吐息绵绵,深入小腹,一呼一吸间体会小腹微微开合的感觉。一分钟后睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,在做逆时针摩腹。嘴里的唾液会越来越多,然后慢慢吞咽下去。

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