老年人最适合什么运动？

• 老年人最适合什么运动？
  
  

  秋冬时节，中国老年人生活总是比较封闭，很多老年人不喜欢户外活动，其实这是一个很错误心思。老年人应该积极的参与一些活动。

  

   

   

  下面普及一下老年人适合哪种运动问题：

  第一、老年人因为身体和年轻人不同，身体的健壮程度有所下降，所以老年人在锻炼的时候，一定要注意身体。如果老年人身体比较虚弱，那么可以刚开始的时候先到户外晒太阳，坐一坐，让身体适应一下。

  第二、随着身体逐渐适应外面的环境，老年人可以开始进行散步，刚开始的时候最好散步不要太远，保持一公里左右即可，这样可以很好的促进老年人身体血液循环，提高身体的活力。

  

   

   

  第三、老年人要注意生活中锻炼要循序渐进，如果从来没有锻炼过，那么必须按照我说的步骤，慢慢的开始进行适应性的锻炼。老年人适合参与乒乓球运动，活动时间可以灵活掌握，乒乓球能够锻炼老人的四肢活动能力和眼睛视力！

  第四、钓鱼是一项很不错的锻炼项目，尤其适合老年人的身体。因为钓鱼是一种陶冶情操的活动，能够提高老年人的身体素质，同时钓鱼可以使人处于一种安静的心态，十分的适合老年人。

  

   

   

  第五、老年人的广场舞就是一个很好的选择，这对老年人的身体和情绪都有好处，大家可以试一试！

  第六、老年人应该有一个适合自己的锻炼项目，但过于刺激的运动不合适。其实游泳是一个最适合老年人的体育项目。老年人经常游泳对肝脏十分好，另外对肾功能有很好的促进作用，同时能够提高肌肉的活力！