老年人早上起床不能太急

• 老年人早上起床不能太急
  
  
  

  人们常说早睡早起，对身体好。事实上，除了保证良好的睡眠质量之外，人在早上醒来之后，所做的事情也是很关键的。特别人在上了岁数之后，整个身体都应该慢下来。尤其对于老年人来说，早晨是一天当中血压波动最大的时候，如果存在一些不良的习惯的话，很可能会带来健康问题。因此，在早上起床，有几个禁忌是需要我们注意的，希望你重视，注意提醒家中的老人，不要再犯。

  

  早上起床不要太急，这4件事尽量缓着做

  醒来之后，不要着急下床。因为工作的原因，很多人闹钟一响，一到那个点就猛然的从床上翻坐起来了，起床太着急可不是一个好习惯。身体在刚刚苏醒时，还没有适应周围的环境，如果起床过大，很可能带来头晕等不适的症状，甚至是突发性的晕迷，影响健康。我们醒了之后，不要急着起身，可以多花五分钟在床上想一想今天要做的事情，等到身体适应了之后，再起来也不迟。

  大部分人早起后第一件要做的事情，就是赶紧跑去上厕所。不过，我们需要注意的是，早起排便要慢一点，不要太用力。醒来后，上厕所排将代谢物是一个非常好的习惯。但此时人体的功能还未活跃起来，如果排便不畅的话，很多人就会强行让自己大便。一个是因为早上时间紧张，二个是因为排便比较困难，因此就喜欢用力排便。早上上厕所不要太急，不然很可能使血压上升，还容易有意外出现，是有很大的安全隐患的。

  

  早起后，喝水是个好习惯。但是有很多人早上都不爱喝水，不喝水或是喝水太急对于人体来说都有不利的影响。早起之后，人经过一夜的调节，此时是最缺水的时候，为了血液健康，此时一定要选择健康的喝水方式，先刷牙之后再慢慢的喝一杯温开水，有利于使人清醒。补充所缺少的水分，对于人的心血管调节也是有益处的。

  早晨起床，最好不要太早的锻炼身体。很多中老年人，在退休之后，因为平时没有什么事情做，就养成了早醒的习惯。早上早早就醒了，就出门开始运动。锻炼身体自然是好的，但是太早的锻炼对于身体来说就是一种负担了。在睡眠之后，人体有一个缓冲的过程，早上六点前是不适合体育锻炼的。如果想要活动身体，尽量选择在九点之后进行，此时太阳升起，对于人体来说也是一个比较适合的锻炼时间点。

  

  早上是人关键的时间段，不但是血压的问题，身体各方面的影响都受着行为习惯的影响。不要认为自己身体好，或是多年以来的习惯觉得没问题。这些潜在的危害，我们当然是能避开就避开，千万不可给自己自找麻烦。尤其是对于老年人来说，就更要放在心上了。